Вес резко прыгнет вниз: диетолог назвала скрытую угрозу для фигуры
Лето — время, когда многие из нас стремятся выглядеть лучше, но лишние килограммы предательски выглядывают из-под тонкой одежды. Кажется, что вы питаетесь только полезными низкокалорийными продуктами, а вес не только не уходит, но и увеличивается? Спортивный врач и реабилитолог Александра Пургина рассказала, в чем может быть причина.
Эксперт убеждена, что фрукты, которые человек съедает на завтрак, провоцируют появление лишних килограммов. Причина этого кроется в содержании в них большого количества сахара (фруктозы). Фруктоза, хоть и является натуральным сахаром, может стать причиной набора веса, если потреблять ее в избытке.
Александра Пургина считает, что магазинные фрукты являются «поставщиками» сахара в организм. Избыточная фруктоза, естественно, откладывается на боках. Если съесть на завтрак только фрукты, то через небольшое количество времени уровень сахара в крови может упасть, и организм опять потребует чего-нибудь сладкого. Это может привести к тому, что в течение дня будут неконтролируемые перекусы. Как следствие — обеспечен набор лишнего веса.
Врач рекомендует заменить фрукты на овощи. Они не менее полезны, тоже содержат большое количество клетчатки. А вот сахара в них на порядок меньше. Например, такие овощи, как брокколи, шпинат и цветная капуста, не только помогут вам оставаться сытыми дольше, но и не вызовут резких скачков уровня сахара в крови.
Исследования подтверждают, что овощи, особенно некрахмалистые, такие как брюссельская капуста, брокколи и капуста, способствуют снижению веса и уменьшению жировых отложений на животе. В то время как фрукты, такие как яблоки, груши и ягоды, хоть и полезны, но могут способствовать набору веса, если их потреблять в больших количествах.
Кроме того, важно помнить, что фруктовые соки, даже без добавления сахара, могут способствовать набору веса. Они содержат высокую концентрацию сахара и не дают ощущения сытости, что может привести к перееданию.
Таким образом, если вы хотите похудеть и избежать набора лишнего веса, стоит пересмотреть свой рацион и заменить фрукты на овощи, особенно на завтрак. Это поможет вам контролировать уровень сахара в крови и избежать неконтролируемых перекусов в течение дня.
