Врач Демьяновская: смещение графика сна и бодрствования может угрожать здоровью

Работа в ночные смены или в ненормированном графике может оставить непоправимый след на здоровье человека, предупредила врач Екатерина Демьяновская.

Организм человека функционирует в соответствии с циркадным ритмом — 24-часовым циклом активности и отдыха. Этот ритм регулируется гипоталамусом и синхронизируется с внешними сигналами, такими как световой день.

Ночная работа, особенно сменная, нарушает естественный циркадный ритм, заставляя организм оставаться активным в периоды, предназначенные для отдыха. Это отрицательно влияет на множество физиологических процессов и может привести к хроническим нарушениям сна.

Даже если человек спит достаточное количество часов, смещение графика сна и бодрствования может негативно сказаться на здоровье.

Дневной сон, заменяющий ночной, как правило, менее глубокий и более прерывистый, так как дневной свет подавляет выработку мелатонина — гормона, отвечающего за регулирование сна.

В результате человек не высыпается. Однократное острое недосыпание не представляет угрозы для здоровья, но хронический недостаток сна может привести к снижению концентрации внимания, повышенной тревожности и ослаблению иммунитета.

Кроме того, люди, работающие ночью, часто сталкиваются с трудностями в концентрации внимания и ухудшением памяти, что снижает их производительность.

Это происходит из-за недостаточного восстановления мозга во время сна. Также страдает и физическое состояние организма.