Калории. Считать или нет?

С 13 по 19 января в нашей стране Министерством здравоохранения Российской Федерации проводится Неделя популяризации подсчета калорий.

Калории — это тот показатель, который можно контролиров см       ттать: для расчета ежедневной потребности существуют специальные формулы, а все продукты имеют маркировку калорийности. При желании человек может завышать или занижать их число, но такие практики, по словам экспертов, не слишком полезны и даже бывают опасны. 

— Наибольшее количество энергии, расходуемой ежедневно, уходит на метаболизм — от 50-80%. Дополнительно калории тратятся на физическую активность, связанную со спортом и другой повседневной деятельности, — поясняет главный врач Краевого центра общественного здоровья и медицинской профилактики, врач-диетолог Татьяна Репкина.

Доктор рассказала, какие факторы влияют на количество потребляемых человеком калорий:• физиология. Рост, вес, количество мышечной ткани, жира. Например, младенцы и дети имеют более высокие энергетические потребности на единицу массы тела из-за особенностей роста и поддержания температуры тела,• пол и возраст. Обмен веществ с возрастом замедляется из-за потери мышечной ткани, а также из-за гормональных и неврологических изменений, а значит, и потребность в калориях снижается. Как правило, у мужчин более быстрый обмен веществ, чем у женщин,• внешняя температура. Организм постоянно поддерживает оптимальную температуру тела, поэтому если во внешней среде она высокая или низкая, то работать приходится усерднее,• заболевания. При ОРВИ или других болезнях энергия уходит на построение новых тканей и иммунный ответ,• физическая активность, упражнения. Энергозатраты мышц составляют примерно 20% от общего расхода энергии в состоянии покоя, но при напряженных упражнениях они могут увеличиваться в 50 и более раз.

Кстати, в рамках Недели популяризации подсчета калорий в г. Барнауле пройдут профилактические акции, организованные Краевым центромобщественного здоровья и медицинской профилактики. Дети и взрослые смогут бесплатно проверить важнейшие показатели здоровья, например, работу сердца, мышечную силу рук, определят уровень глюкозы и холестерина в крови, внутриглазное и артериальное давление и много другое. Всего на обследование одного человека уйдет до 30 минут. Затем врач-терапевт проведет консультацию по коррекции индивидуальных факторов риска хронических неинфекционных заболеваний, расскажет, имеет ли смысл считать калории, как это делать, поможет составить сбалансированное меню и подобрать индивидуальный уровень физической активности.

17 января мобильная бригада центра будет работать в торгово-развлекательном центре «Праздничный» (г. Барнаул, ул. Балтийская, 16) с 10:00 до 15:00. 18 января обследование можно пройти с 10:30 до 15:00 на лыжной базе «Динамо» (г. Барнаул, Змеиногорский тракт, 36). Для участия понадобится паспорт, полис обязательного медицинского страхования и СНИЛС.

Другие полезные советы по сохранению душевного комфорта ищите в материалах на сайте ТакЗдорово(https://www.takzdorovo.ru/).