Сила – в активности

С 24 февраля по 2 марта Министерством здравоохранения Российской Федерации в нашей стране проводится Неделя поддержания 
и укрепления иммунитета. Мероприятия организуют в честь Всемирного дня иммунитета, который отмечается 1 марта.

Предназначение иммунной системы – охрана организма от воздействия болезнетворных микробов и вирусов, от выходящих из-под контроля клеток собственного организма.Аллерголог-иммунолог Консультативно-диагностического центра Алтайского края Людмила Волкова рассказала, как укрепить иммунитет и противостоять болезням:

– Следует организовать полноценное питание, беречь психику, избегать стресса, спать ночью по восемь-десять часов.

Доктор советует пересмотреть свой образ жизни, быть активными:

– Станьте подвижнее. Гуляйте на природе, думайте о приятных вещах и событиях. Уберите источники негативных эмоций, — подчеркивает врач. 

Факторы, которые неблагоприятно влияют на иммунитет:• неправильный образ жизни (употребление алкоголя, курение, малое количество физической активности),• стрессы, депрессивное состояние, повышенная раздражительность, усталость и плохой сон,• неправильное питание.

Помните, иммунная защита организма напрямую зависит от того, что мы едим. Белковая пища обеспечивает организм необходимыми аминокислотами для образования антител и других агентов иммунитета. Жиры нужны для построения иммунных клеток, а углеводы дают энергию для функционирования иммунной системы.

Продукты, которые способны укрепить защитные функции организма:• лимон, • имбирь, • зеленый чай, • фрукты, • каши из цельного зерна, • кисломолочные продукты, • ягоды, • миндаль.

Другие полезные советы по сохранению иммунитета ищите в материалах на сайте ТакЗдорово.