Больше пить воды, глубже дышать: Что делать, чтобы коронавирус не сразил ваш организм

В нынешней ситуации насморк или лёгкое недомогание воспринимаются как потенциальная опасность: а вдруг коронавирус?! На вопросы читателей отвечает, врач по гигиеническому воспитанию Зеленодольского центра медицинской профилактики Валерия ФЕОКТИСТОВА.

– Что делать, если обнаружились симптомы, похожие на ОРВИ? Причём, человек не знает, что у него: обычная простуда или коронавирус...

– Если появилась температура, особенно высокая, ни в коем случае нельзя покидать дом – это первое условие. Немедленно звоните в поликлинику, вызывайте участкового врача.

Как при любой инфекции, важно пропотеть. При этом в квартире не должно быть жарко, идеальная температура – плюс 18-22 градуса. Используйте различные увлажнители, чаще проветривайте квартиру, воздух в помещении должен быть не застоявшимся и пересушённым, а свежим и чистым. Но мёрзнуть тоже нельзя, одевайтесь теплее.

– Какое питание идеально при появившихся симптомах?

– Организм в такой ситуации обязательно нуждается в питании, а именно – в глюкозе. Предпочтительны легкоусвояемые продукты: любые молочные каши, мюсли, сухофрукты, фруктовые пюре и консервы, домашнее варенье, сгущённое молоко, мёд.

Достаточное количество жидкости в организме – наиважнейший момент. При её дефиците в лёгких засыхает мокрота, а это первый шаг к возможным осложнениям. Поэтому больше жидкости! Обратите внимание на мочу: если она насыщенно жёлтая, значит, воды не хватает, цвет должен быть светло-жёлтым.

– Как поступать «хроникам»?

– Ни в коем случае нельзя отменять назначенные врачом препараты, особенно людям, страдающим гипертонией.

Будьте осторожны с лекарствами от кашля и отхаркивающими средствами! Если их принимаете, то запивайте большим количеством воды, в противном случае могут возникнуть осложнения.

Ну и, конечно же, не забывайте про самые прос­тые правила – мытьё рук, ношение маски, соблюдение дистанции в два метра.

Запомните: худеть нельзя! А если пропал аппетит и совсем не можете смотреть на еду, то пейте хотя бы чай с кусочками яблока или ложечкой варенья. Словом, жидкость обязательно должна быть с сахарозой или глюкозой

 

 

 

 

Общая профилактика

 

 

•  Всё, что приносите с улицы, оставляете у порога.

 

•  Очки, телефон, кошелёк, ключи, дверные ручки протирайте 70-процентным спиртом или любым антисептиком.

 

•  Вещи с улицы стирайте при температуре 60 градусов.

 

•  Пользуйтесь отдельными полотенцами.

 

•  Спите по возможности в разных комнатах.

 

•  Чаще меняйте постельное бельё и предметы личной гигиены.

 

•  Питайтесь из отдельной посуды.

 

•  Проветривайте помещения.

 

•  Мойте руки с мылом не менее 20 секунд или обрабатывайте руки спиртосодержащим спреем, содержание спирта – не менее 60 процентов.

 

•  В условиях карантина и самоизоляции, когда нельзя покинуть дом, дышите свежим воздухом на балконе не менее 30 минут – кислород необходим!