На этой неделе теплые дни закончатся. Начнется настоящая осень, и в это время очень сильны шансы заболеть. Представляем вам самые частые осенние болячки.
Простуда: не делайте культа из витамина С
Когда на улице холод и дождь, самое время для того, чтобы вас одолела простуда. Чаще всего сначала заболевает горло, потом начинает течь из носа, ломит мышцы, начинается кашель. Вряд ли это грипп: сезон гриппа наступит еще нескоро. Но простуда — это тоже вирусное заболевание, которое чаще всего вызывается риновирусами и аденовирусами. По данным российских специалистов, на долю ОРВИ в нашей стране приходится около 93% всех инфекционных заболеваний. Как с ней бороться? Антибиотики пить бесполезно и даже вредно, потому что на вирусы они не действуют, а нарушить кишечную микрофлору могут.
В нашей стране от простуды традиционно лечатся медом, чаем с малиной, лимоном, чесноком. Все это может принести какую-то пользу, но, с точки зрения медицины, эффект этих средств не доказан. А, например, канадские медики советуют мыть руки, принимать препараты, содержащие цинк, а также пробиотики (препараты на основе полезных для здоровья микроорганизмов), антигистаминные, обезболивающие и противоотечные препараты. И спрей от заложенности носа.
Что касается витамина С, который еще не так давно рекомендовали в повышенных дозах при любых заболеваниях, он у мировой медицины вышел из доверия: его эффективность клинически не доказана.
Цистит: нужно все держать в тепле
Неприятная болезнь, которая обостряется при осенних холодах, это цистит — воспаление мочевого пузыря. При этом на слизистой оболочке мочевого пузыря начинается рост патогенных бактерий. Женщины страдают от него чаще, что связано с анатомией женского организма. Возникает тянущая боль внизу живота и частые позывы к мочеиспусканию. Уберечься от этой напасти просто: держать в тепле все, что нужно держать в тепле, в том числе и ноги. Укреплять иммунитет, принимать витамины. А еще рекомендуют много пить, несмотря на то что жара кончилась. Постоянный дренаж организма будет вымывать бактерии и не даст им размножаться. Но если уж болезнь приключилась, здесь в лечении не обойтись без антибиотиков, которые должен назначить врач. Плюс обильное теплое питье, травы типа толокнянки и исключение из рациона соленого, копченого и острого.
Артриты и артрозы: чистая шерсть вам в помощь
Осенняя промозглость провоцирует боль в суставах, особенно в пожилом возрасте. На самом деле это воспалительные заболевания суставов, иначе артриты, и невоспалительные – артрозы. Причина осеннего обострения в том, что при повышении влажности воздуха вода проникает в ткань суставов и костей, которая с возрастом становится более пористой. Уменьшить ноющую боль в суставах, руках и ногах помогает тепло, например от шарфа из чистой шерсти, а также противовоспалительные таблетки и мази.
Светом, спортом, фруктами и общением – по депрессии
Наконец, когда на улице становится холодно и мокро, солнце не показывается на небе, да и световой день уменьшается, на нас нападает осенняя хандра. У некоторых особенно эмоционально чувствительных людей она может перерасти в депрессию. На уровне физиологии основная ее причина — уменьшение светового дня. При этом в мозгу вырабатывается меньше серотонина, который иногда называют «гормоном радости».
Если вас настигла хандра, попробуйте для начала увеличить количество света, достающегося нам в течение дня. Можно пораньше вставать (кто может себя заставить), чтобы использовать утренние светлые часы. И побольше находиться на улице, потому что даже в пасмурную погоду количество света на улице больше, чем в помещении. Чтобы увеличить количество серотонина, можно налечь на некоторые продукты, в которых содержится, правда, не сам серотонин, а его предшественник – аминокислота трипторфан. Это бананы, финики, сливы, инжир, помидоры, черный шоколад.
Осеннюю депрессию хорошо прогоняет любая физическая активность ну и, конечно, «выходы в свет», интересные события и общение с друзьями.
По мнению доктора медицинских наук Константина Даниленко, замдиректора НИИ физиологии и фундаментальной медицины, самый эффективный метод лечения осенне-зимней депрессии, – это лечение светом.
«Лучший способ – естественный солнечный свет в утреннее время. Также помогают специальные световые приборы. Стандартный вид светолечения - использование специально выпускаемых светильников, располагающихся на расстоянии 30-50 см от экрана до глаз. Курс лечения желательно проводить по утрам, в течение 20-30 минут. Второй вариант - световые будильники (имитаторы искусственного рассвета) - свет действует через закрытые глаза в конце сна, а также способствует мягкому пробуждению. Такие приборы программируются перед сном на постепенное нарастание интенсивности утром светового потока, вместе со звуками природы, радио или легкой музыкой».
Что касается перехода на зимнее время, который произойдет в России 26 октября, Константин Даниленко подчеркивает, что сейчас считается более полезным для организма переход на круглогодичное зимнее время, но однозначно сказать, что это лучше для всех людей в наших широтах с точки зрения физиологии, нельзя.
