Как избежать депрессии. Профилактику депрессии надо начинать с детства
На наши вопросы о депрессии отвечает главный внештатный специалист по психотерапии Министерства здравоохранения Свердловской области, руководитель Свердловской областной клиники неврозов «Сосновый бор» Михаил Перцель.
Основные признаки депрессии
– Михаил Григорьевич, сейчас очень часто говорят: «У меня депрессия!» Что же такое депрессия с точки зрения специалиста по психологии?
– Депрессия – это заболевание, которое проявляется определёнными признаками: сниженное настроение, заторможенность, упадок сил, ощущение слабости. Внешне заметно, что человек медленно двигается и говорит, быстро утомляется. Он утрачивает интересы, способность радоваться жизни.Часто человека одолевают негативные мрачные мысли.
– А какие симптомы должны заставить человека задуматься о том, что пора обратиться к специалисту?
– Помимо основных признаков наблюдается уменьшение концентрации внимания.То, что раньше было интересным, перестаёт приносить удовольствие. Человека начинают преследовать мрачные предчувствия, он видит всё в мрачном свете. Всё вокруг начинает раздражать, вызывать отторжение. Человек начинает изолироваться от общения.
Очень часто происходит ухудшение общего самочувствия – появляется ощущение, что что-то не так в организме в целом, нарушается сон, снижается аппетит.
Депрессия может сопровождаться симптоматическими болями, спазмами. При этом объективных признаков заболевания не будет. Часто такие пациенты обращаются к терапевтам, неврологам с жалобами на плохое самочувствие, но те не находят объективных признаков заболеваний.
– Я вот вас сейчас слушаю и нахожу у себя некоторые признаки. У меня что, депрессия?
– Скорее всего, просто утомление. При депрессии эти признаки сохраняются на протяжении длительного времени без особых изменений. Человека можно развеселить, обрадовать на короткое время, но внутри он всё равно будет ощущать себя мрачным, никому не нужным. Для депрессивного человека будущее не имеет перспективы, а прошлое – это череда ошибок.
После отдыха при обычной усталости наступит облегчение, а если это депрессия, то состояние останется прежним.
Здоровый настрой
– К какому врачу надо обращаться?
– Обратиться нужно к психиатру или психотерапевту. Можно к психологу, но важно, чтобы это был дипломированный по клинической психологии специалист, который сможет выявить клинические проявления и направит к врачу, если нужна не только психологическая работа. К сожалению, сейчас много «псевдоспециалистов», которые окончили какие-то курсы и пытаются лечить людей. Для пациентов это в лучшем случае бесполезная трата времени и денег. Необходимо сразу обращаться к тому, кто умеет лечить депрессию
– Как лечится депрессия?
– Основные виды лечения депрессии – медикаментозное, психотерапевтическое и комбинированное. Лечение назначает врач, в зависимости от состояния человека. Только специалист может определить, какое лечение необходимо в данном случае.
– Можно ли избежать депрессии? Поделитесь, пожалуйста, советами по профилактике.
– Профилактику надо начинать с детства! Родителям необходимо воспитывать в ребёнке реалистичное и позитивное отношение к жизни, научить его логично мыслить.
С детства надо учить и здоровому образу жизни. С утра – зарядка, правильное питание. И, что очень важно для профилактики любых заболеваний, здоровый настрой. Это отношение к жизни, которое позволяет видеть в ней больше положительных сторон, не прятаться от проблем, а искать пути их решения.
Ну и, конечно, надо следить за своим состоянием. И если возникают симптомы депрессии, следует обязательно обращаться к специалистам.
Мария Смирнова
