Как людям старшего возраста выйти из тревожного состояния
Не надо тревожиться
Почему люди старшего возраста часто тревожатся? Об этом мы говорим с заведующей кабинетом лечения и профилактики психических расстройств у лиц старшего возраста Свердловской областной клинической психиатрической больницы Александрой Пшеничниковой.
Страх неизвестности
– Александра Сергеевна, как часто люди пожилого возраста пребывают в состоянии тревоги?
– Это проблема достаточно актуальная у людей старшего возраста. Часто в связи с состоянием здоровья пожилые люди находятся в таком положении, что не очень много от них зависит, поэтому тревога возникает у них достаточно часто.
Тревога – это состояние беспокойства, связанное с неопределённостью в будущем. В отличие от страха, когда человек боится чего-то конкретного, тревога – это когда человек сам не может понять, из-за чего он переживает. То есть он переживает из-за каких-то неопределённостей, которые так или иначе могут с ним произойти.
– Какие могут быть причины тревоги?
– Тревога может возникнуть из-за каких-либо изменений, которые произошли в жизни. Например, кто-то сильно заболел, произошла смена места жительства и т. д.
В старшем возрасте даже положительные моменты могут ввести в тревожное состояние. Я бы посоветовала родственникам не сообщать о каких-то радостных и волнительных событиях заранее, если исход ещё не определён. Лучше рассказать обо всём пожилому человеку по факту, когда событие уже свершилось. Иначе он будет событие это домысливать, прокручивать и переживать. Это нарушит сон, собьёт суточные ритмы и т. д.
Например, внук сдал экзамены в университет, и пока неизвестно – приняли его в учебное заведение или нет. И вот когда уже стало известно, что он в списках зачисленных абитуриентов, можно сообщить радостную новость дедушке и бабушке.
– Каковы симптомы тревожного состояния?
– Самое частое проявление тревоги – это нарушение ночного сна. Пожилые люди часто начинают принимать снотворные препараты, которые помогают заснуть, но не устраняют основную причину нарушения сна. Как только человек перестаёт принимать снотворное, сон опять нарушается.
Очень часто тревогу описывают как внутреннее дрожание, невозможность на чём-либо сосредоточиться. При этом постоянно крутятся негативные мысли: «Всё будет плохо, ничего не получится». Человек не может отвлечься от этих мыслей, переключиться на что-то положительное. Такое состояние может продолжаться достаточно долго. Это может быть причиной повышения артериального давления, учащения сердцебиения и т. д.
Часто человек, чтобы унять беспокойство, выполняет какое-либо повторяющееся действие. Иногда появляется онемение или покалывание в руках и ногах. Может возникнуть потливость, бывает головокружение, вплоть до обмороков.
Меньше негативных новостей
– Как можно избавиться от тревоги?
– При первых признаках тревожного состояния необходимо обратиться к терапевту. Он определит, не вызваны ли симптомы другими заболеваниями, и при необходимости направит к узким специалистам.
Лечение тревожных расстройств у пожилых людей включает в себя психотерапию и медикаментозное лечение. Это назначение «противотревожных» антидепрессивных препаратов.
– Почему пожилые люди в большей степени подвержены тревожному состоянию?
С возрастом все реакции становятся более замедленными, продолжительными. Пожилые люди как бы «застревают» на негативных моментах. Когда человек полон сил и энергии, он быстро отвлекается и может без проблем выйти из этого негатива. Когда же человек находится в почтенном возрасте, он подолгу не может выйти из этого состояния. Он без конца всё переживает, расстраивается, что сам не может защитить от всех бед себя и свою семью.
– Как предупредить эти тревожные состояния у пожилого человека?
– Надо выполнять общие правила: уделять больше внимания старшим родственникам, проводить с ними свободное время. Хорошо отвлекают от грустных мыслей внуки и правнуки!
Родственникам надо поменьше волновать старого человека, не рассказывать негативные новости. Пожилым людям, как и детям, рекомендовано поменьше смотреть телевизор и интернет. Необходимо проводить больше времени на свежем воздухе – гулять в парке, саду. Желательно установить режим дня, каждый день в одно и то же время вставать утром и ложиться спать.
Тревога отступает, когда человек чем-то занят, увлечён. Тогда у него не будет времени на тревожные мысли и беспокойство.
Мария Смирнова
