Как поддержать здоровье весной
Весной организм человека перестраивается на новый ритм в связи с изменением светового дня, колебаниями температуры и давления. Нутрициолог и провизор Светлана Зверева рассказала Inkazan, как в это время поддержать организм в норме и исключить развитие стресса. По словам эксперта, в настоящее время до 60-80% населения может испытывать различные уровни дефицита витамина C. Также часто говорят о нехватке витамина А, Д, Е и группы В. Связано это с тем, что зимой эти вещества высоко расходуются, объяснила Зверева. Увеличение светового дня, по ее экспертному мнению, влияет на выработку мелатонина, который, в свою очередь, регулирует биоритмы и сон. «Это может привести к нарушениям сна и дневной сонливости, аналогичным симптомам джетлага. Низкая ресурсность, то есть неготовность организма и дефицит микронутриентов могут усугубить эти проблемы», — заметила врач. Для поддержания здоровья в весеннее время Зверева порекомендовала соблюдать режима сна и сбалансировать питание, включив в него фрукты, овощи, ягоды и зелень. Кроме того, нутрициолог посоветовала больше гулять, привнести в жизнь закаливание и физические нагрузки. По ее словам, также необходимо ежегодно проводить обследования организма. «Чтобы если есть предпосылки к болезни, вовремя их поймать, так как именно в такие переходные периоды рвется там, где тонко», — сказала собеседница.
