Москвичам посоветовали йогурт и лыжи для похудения в январе
Москвичам посоветовали йогурт и лыжи для похудения в январе. Главный диетолог Департамента здравоохранения Москвы Антонина Стародубова рассказали москвичам о способах восстановить фигуру после праздников. По ее словам, в первую очередь необходимо вернуться к правильному распорядку дня и прежнему режиму питания, отказавшись от поздних ужинов. Режим должен насчитывать не менее трех основных приемов пищи в сутки. Кроме того, за полтора часа до сна не запрещается употреблять кефир или кисломолочный йогурт.- Не кладите сразу большую порцию еды на тарелку, помните, что чувство насыщения наступает примерно через 20 минут после начала приема пищи. Вставайте из-за стола с легким чувством голода, не торопитесь, не ешьте на бегу, - подсказала Стародубова, добавив, что рацион следует пополнить нежирными сортами мяса и 400 (или более) граммами овощей. Вся накопленная энергия должна расходоваться путем адекватной физической активности, а зима является отличным временем для активного отдыха,...