Москвичам раскрыли способ избежать стресса из-за темной зимы
Избежать стресса из-за темной зимы в Москве жителям столицы помогут яркие цвета и физическая активность. Такие методы раскрыла член Федерации психологов образования России, кандидат педагогических наук, доцент Московского городского педагогического университета Юлия Челышева, пишет агентство «Москва» . По ее словам, зимой москвичи практически все время находятся в темноте, поскольку солнечный день очень короткий. Из-за этого, отмечает психолог, вырабатывается мелатонин — гормон сна, в результате чего человек чувствует сонливость, делает медленнее работу, с неохотой выполняет практически любые действия. Более того, из-за отсутствия солнечного света хуже всего вырабатывается витамин D и гормоны радости. «Как следствие — слабеет иммунитет, мы легче подвергаемся различным заболеваниям и становимся непривлекательными: ухудшается состояние волос и в целом портится внешний вид», — добавила Челышева. Психолог также отметила, что лучший способ преодолеть стресс — окружить себя яркими вещами, носить с собой мандарин или апельсин, поскольку фрукты обладают ярким и приятным запахом, который способствует выработке гормона радости. Правильным будет и тепло-желтое освещение в доме. «Одной лампы здесь будет явно недостаточно — по возможности купите много светильников, бра, настольных ламп, чтобы свет был везде», — заключила она. Ранее в январе специалисты составили портрет типичного пациента московских психологов. Выяснилось, что чаще всего к психологам и психотерапевтам в Москве обращаются горожане в возрасте от 25 до 40 лет, в основном это женщины — на десять обратившихся горожан приходится трое мужчин. Еще больше интересного в нашем Facebook . Подпишись!
