Диетологи рассказали, как правильно питаться в режиме самоизоляции
Диетологи рассказали, как правильно питаться в режиме самоизоляции. Изменить пищевые привычки в период самоизоляции можно без стресса. В этом уверены специалисты-диетологи, поделившиеся с горожанами полезными советами. Всем нам самоизоляция дается нелегко: вот уже с конца марта находятся дополнительные поводы для стресса. Это и страх за собственное здоровье и близких, и дистанционное обучение школьников, и ссоры в семье, и приступы ипохондрии. Стресс традиционно принято "заедать", однако это не лучшее решение, поскольку избыточное потребление калорий приводит к нарушению обмена веществ, снижению иммунитета и повышению риска заражения коронавирусом. Поэтому режим приема пищи важно структурировать, ограничивая временными рамками. Так, между обедом и ужином можно устроить полдник, съев пару орехов или яблоко, а перед сном выпить йогурт или кефир. А вот от колбас, фаст-фуда, чипсов и газировки лучше отказаться. Вместо этого диетологи предлагают обратить внимание на богатые белком мясо,...