Врач рекомендовал при плохой погоде заменять занятия бегом приседаниями и прыжками дома
Тренировки на улице при плохой погоде можно заменить прыжками, приседаниями или отжиманиями дома. Об этом Агентству городских новостей «Москва» сообщил главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению столичного департамента здравоохранения Андрей Тяжельников.
«При плохой погоде - в снег, гололед, ветер - можно вполне полноценно тренироваться, даже не выходя из дома. Мышечная и сердечно-сосудистая система будут получать необходимую ежедневную нагрузку при беге на месте, прыжках, приседаниях, отжиманиях и при других комплексах упражнений. Дело в том, что сердечно-сосудистая система не ощущает разницы между бегом и другими занятиями с точки зрения кардионагрузки», - пояснил Тяжельников.
При этом врач отметил, что в снежную погоду можно заниматься бегом или скандинавской ходьбой, однако в этом случае не следует слишком тепло одеваться.
«Бег, скандинавская ходьба, лыжи, если достаточно снега - все эти виды занятий спортом вполне возможны в снежную погоду при соответствующей экипировке. Важно не одеваться слишком тепло, чтобы не взмокнуть при разогреве. В то же время необходимо защитить все части тела от холода и осадков. Если предполагается ходьба или бег, необходимо подобрать обувь с нескользящей подошвой», - уточнил Тяжельников.
Врач напомнил, что переохлаждение ослабляет иммунитет. «При переохлаждении человек становится более уязвимым для бактерий и вирусов, в частности гриппа. Самым эффективным способом от гриппа и его осложнений является вакцинация. Бесплатную прививку можно сделать в поликлинике, в центрах госуслуг «Мои документы» районов Марьино и Арбат. Для руководителей компаний и организаций есть возможность организовать бесплатную вакцинацию своих сотрудников непосредственно в офисе или по месту работы. Подробности - на сайте столичного департамента здравоохранения: mosgorzdrav.ru/antivirus», - заключил Андрей Тяжельников.
