Вдохнуть жизнь полной грудью. Как вернуть хорошее самочувствие после коронавируса
Коронавирус продолжает отступать от столицы, но его последствия многие из нас переживают до сих пор. Как можно быстро восстановиться после этой коварной болезни? С этим вопросом мы обратились к главному врачу поликлиники № 121 Андрею Тяжельникову.
По его словам, реабилитация после перенесённой коронавирусной инфекции необходима. Однако при этом обязательно следует учитывать то, что у разных людей COVID-19 протекает с разной степенью тяжести.
«Конкретный перечень восстановительных мероприятий зависит от возраста, наличия хронических заболеваний и других факторов. Поэтому кому-то требуется длительный период реабилитации в стационаре, другим – амбулаторно под наблюдением соответствующих специалистов. а людям, перенёсшим заболевание лёгкой и средней тяжести, лучше восстанавливаться на дому», – отмечает Тяжельников.
Андрей Тяжельников: «При реабилитации от COVID-19 важно восстановить силы, укрепить организм – и тогда симптомы будут уходить».
ПРЕДОТВРАТИТЬ ПОСТКОВИД
Об отложенных осложнениях COVID-19 пока мало известно, хотя уже начинают употребляться такие термины, как постковидный синдром и лонгковид. Сейчас достаточно точно можно говорить об основной группе симптомов, на которые жалуются пациенты после перенесённого заболевания и которые нельзя
оставлять без должного внимания. Это слабость и одышка, депрессивное состояние, беспокойство. Многие отмечают выпадение волос и другие последствия. В любом случае главные задачи реабилитационных мероприятий – восстановление функции дыхания и физической активности, борьба со стрессом, нормализация сна, восстановление иммунной системы, профилактика вирусных заболеваний.
ГУЛЯЙТЕ И ДЫШИТЕ
В рекомендациях Минздрава РФ к элементам реабилитации относятся хорошо известные лечебная и дыхательная гимнастики, массаж, психотерапия, диетотерапия и физиопроцедуры. Рекомендуется использование элементов дыхательной гимнастики А. Н. стрельниковой, дыхательных практик йоги, цигун-терапии, техники мобилизации грудной клетки и рёбер методами мануальной терапии, остеопатии. При необходимости показано санаторное восстановление.
очень важно интенсивность упражнений соизмерять со своим состоянием и начинать с небольших нагрузок, к примеру, с дыхательных упражнений по 10–15 минут в день (их можно выполнять даже лёжа). Хорошо восстанавливают прогулки на свежем воздухе, особенно в парке или в лесу. Нужно начинать с коротких прогулок от 30 минут и постепенно увеличивать продолжительность.
ПИТАЙТЕСЬ ПРАВИЛЬНО
Большое значение в период восстановления имеет сбалансированное и качественное питание. Меню должно содержать хорошо насыщающие и легкоусвояемые продукты:
• белое мясо
• рыбу
• бульоны
• сливочное и растительные
масла
• овощи
• фрукты
• морсы из ягод с большим содержанием природных витаминов.
Очень важно пропить курс препаратов для восстановления флоры кишечника, если применялось лечение антибиотиками. Обычно их назначает в рач.
СОВЕТУЙТЕСЬ С ВРАЧОМ
Для снятия стресса, беспокойства, нарушения сна можно использовать хорошо зарекомендовавшие себя средства на основе лекарственных растений: валериану, пион, пустырник, мяту. Дозировку нужно выбирать в зависимости от степени нарушений, посоветовавшись с врачом. Также необходимо регулярно контролировать давление, измеряя его утром и вечером, уровень кислорода в крови. Людям с нарушением толерантности к глюкозе – измерять уровень сахара в крови. Если длительное время организм не приходит в норму, необходимо обратиться за консультацией к врачу, который подберёт индивидуальный курс дополнительных реабилитационных мероприятий.
Марина Клюева
Фото: Геннадий Михеев
