Гериатр столицы дал рекомендации о подготовке пожилых к дачному сезону
Следует аккуратно развивать физическую активность
С приближением дачного сезона людям пожилого возраста рекомендовано постепенно начинать двигательную активность. Об этом сообщает главный внештатный гериатр департамента здравоохранения Москвы Надежда Рунихина, передает РИА «Новости».
Специалист отметила, что любая физическая нагрузка требует предварительной подготовки. Кроме того, она советует с осторожностью расширять физическую активность, увеличивать объем физических нагрузок, выходить на улицу, гулять, постепенно прибавлять темп и длительность ходьбы.
Также необходимо заострить внимание на защиту от прямого попадания яркого солнечного света. Хотя витамин D полезен для организма, стоит знать, что что влияние солнечных лучей в пожилом возрасте не всегда может быть полезным для здоровья. Специалист посоветовала принимать витамин D в виде добавок, но только в том случае, если организм нуждается в этом.
При ярком солнце нужно использовать солнцезащитные очки, кожу необходимо прикрывать одеждой, а лицо защищать кремами от загара. Не менее важным является употребление достаточного количества воды в день -от 1,5 до 2 литров. Рунихина отметила, что людям в возрасте необходимо помнить о приеме медикаментов, которые были назначены лечащим врачом.
«И стоит провакцинироваться, потому что вакцинация улучшает качество жизни», - подытожила врач.
