Формула вечной молодости
Никто не может остановить время. Все стареют. Но, даже с возрастом, мы можем быть такими же красивыми, как в молодости, именно об этом и рассказывает Елена КНЯЖЕВА – лидер Моего социального центра «Ломоносовский», ведет мастер-классы по утренней зарядке для старшего поколения, частый гость клуба "Полезная Еда", планирует к открытию свой клуб "Формула молодости" в МСЦ «Ломоносовский».
Елене 61 год, у нее двое взрослых замечательных детей, трое очаровательных внучек, несколько высших образований(она кандидат политических наук), в своё время похудела на 26 килограмм и остается в этом весе уже больше 30 лет.
Елена автор уникального комплекса упражнений Goldfitness, мастер омолаживающих методик для лица Facebuilding и Facelifting, является автором книги «Путеводитель в молодость и красоту», имеет Youtubeканал на котором c 2015 рассказывает о здоровом питании, разных активностях и уходе за собой, планирует организовать клубы по омоложению лица и тела, у нее грандиозные планы на следующие 60 лет!
Елена создала свою программу “Формула вечной молодости”.
Вечная молодость – это правильное питание + физическая активность + красота + духовное развитие.
Правильное питание способствует укреплению здоровья и профилактике заболеваний, для этого всего лишь необходимо:
· Убрать из вашего рациона Сахар и все продукты, в которых он содержится (хлеб, колбасы, майонез, кетчуп и т.д.),это поспособствуетукреплению здоровья, улучшению работы ЖКХ, облегчению контроля массы тела, уменьшится риск развития гипертонии, сосуды сохраняют эластичность, что облегчит работу сердца и снабдит мозг кислородом и питательными веществами;
· Отказ от алкоголя;
· Пить достаточное количество воды;
· Исключить жаренуюи копченую пищу, продукты, содержащие трансжиры, продукты “быстрого питания”, мало того, что такая пища высококалорийна, так еще и опасна для здоровья сердца и сосудов.
Активности. Вам не обязательно бегать марафоны или проводить час в тренажерном зале каждый день, достаточно просто:
· Делать ежедневную зарядку по утрам в течении 10-15 минут, желательно включить в нее упражнения на растяжку позвоночника;
· Рекомендуется ходить ~ 10 000 шагов в день;
· Желательно включить в образ жизни танцы под музыку у себя дома, это не только отличная физическая активность, но еще и отличный способ поднять себе настроение.
Красота. Многие из нас не уделяют себе достаточного внимания, но уход за собой — это неотъемлемая часть формулы вечной молодости.
Делайте процедуры, которые очищают, увлажняют, питают вашу кожу,волосы и ногти. Ухаживайте за внешним состоянием вашего телаи любите себя! Вот основные рекомендации:
· Увлажняйте и питайте своё тело специальными средствами для ухода;
· Ухаживайте за волосами с помощью специальных масок и бальзамов;
· Делайте маникюр, не обязательно ходить к мастерам, достаточно подстригать и опиливать сильно отросшие ногти для придания ухоженного вида;
· Делайте очищающие и увлажняющие маски для лица.
Рецепт домашней маски для лица по рецепту Елены
Маска поможет разгладить морщинки и неровности, выровнять цвет, очистить, подтянуть и омолодить кожу, а также избавиться от сухости и шелушения:
Клубника -4-5 средних ягод;
Творог 9%- 2 столовые ложки;
Сметана 15%-20% - 1 столовая ложка;
Мед – 1 чайная ложка.
1. Подготовить удобную для вас емкость,
2. Помыть 4-5 средних ягод клубники и очистить все листья, после размять вилкой,
3. В ёмкости смешать: приготовленную размятую клубнику, 2 столовые ложки творога 9%, 1 столовую ложку сметаны 15%-20% и 1 чайную ложку меда,
4. Очистить кожу лица и промокнутьсалфеткой,
5. Нанести маску на лицо на 15-20 минут,
6. Смыть прохладной водой,
7. Для закрепления результата перед сном нанести крем ночной.
Духовное развитие.Это не означает, что вы должны регулярно ходить в церковь или постоянно молиться дома. Это любовь к миру и к себе.
· Каждое утро, проснувшись, начинайте с мыслей «Сегодня мне повезло – я проснулся. Я жив, у меня есть эта драгоценная человеческая жизнь, и я не стану тратить её впустую. Я направлю всю свою энергию на внутреннее развитие, чтобы раскрыть своё сердце другим и достичь просветления во благо всем существам.
· А ещё нужно научиться медитировать, это совсем не сложно, не нужно прилагать нечеловеческие усилия, входить в транс, нужно уметь слушать своё сердце.
· Негативные эмоции, такие как страх, гнев, зависть, разрушают организм. А практики, такие как медитация, помогают восстановить клетки нашей иммунной системы, которые активно отзываются на эмоции.
· Доказано научным путём ещё одно мнение, нужно научиться делиться чем- то бескорыстно: опытом, знаниями, куском пирога или ещё чем-то.
Просветлённые мудрецы всех духовных школ и современные прогрессивные учёные утверждают: всё, что идёт из корыстных побуждений, даже если внешне это выглядит как благое дело, ведёт к разрушениям и страданиям. А все, что идёт от души, от сердца, от чувства Безусловной Любви, ведёт к блаженству, здоровью и полной гармонии личности.
Будьте великодушны по отношению к себе, добры и терпеливы. Уверенность в себе, самодостаточность, любовь, дети и внуки, любящий человек, любимая работа, хобби или новые увлечения – это ваш капитал, ваш жизненный опыт, ваша ценность.
Любите себя и свое тело, занимайтесь спортом и употребляйте в пищу только правильные продукты, встретимся через 100 лет!
Материал предоставлен Управлением социальной защиты населения Юго-Западного округа (УСЗН ЮЗАО).