Как всё успевать и избегать лишних нервов?
Психолог: самоорганизация побеждает тревожность
Многие жители крупных городов боятся не успеть выполнить важные дела. Распределение необходимых планов порой вызывает напряжение, потому что человека давит ощущение хронического «неуспевания». Федеральное агентство новостей выяснило причины такого состояния в беседе с доцентом кафедры социальной психологии СПбГУ Татьяны Яничевой.
Любители откладывать всё на потом часто подвергаются внутренней панике из-за горящих сроков. Другие же стараются выполнить обязанности как можно скорее, содрогаясь от одной мысли о просроченных дедлайнах. Низкий уровень самоорганизации мешает сориентироваться в делах и времени на их выполнение. В результате человек просто не понимает, с чего начать и чем закончить.
«Тревога зарождается из-за неопределенности. Избавиться от нее помогает составление четкого графика. Структурирование вносит ясность в происходящее. А еще стоит оставлять время на непредвиденные моменты, они случаются в жизни каждого. При выполнении одного дела не нужно в голове прокручивать следующие задачи. Их час еще настанет, а пока важна концентрация на конкретном пункте плана», - посоветовала Татьяна Яничева.
Залогом правильного планирования является расстановка приоритетов и адекватное количество пунктов, а также время на отдых и здоровый сон. Осенью люди нервничают не только из-за многозадачности, но и в связи с завершившимся отпуском.
