Как и зачем бороться с ожирением?
В России каждая вторая женщина и каждый третий мужчина имеют лишний вес
Во время самоизоляции многие россияне вынуждены были изменить привычный жизненный ритм. Работа перенеслась из офисов домой, путешествия и прогулки отменились, фитнес-центры и танцевальные студии закрылись. Люди стали больше времени проводить сидя. А такой образ жизни часто приводит к набору лишних килограммов. Да и в целом врачи отмечают рост числа россиян с ожирением без привязки к эпохе ковидных ограничений. Каждая вторая женщина и каждый третий мужчина имеют лишний вес. Нутрициолог и спортивный диетолог Зинаида Руденко объяснила, от чего увеличивается показатель на весах и в каких случаях нужно его уменьшать. Об этом сообщило «Федеральное агентство новостей».
Сегодня разные степени ожирения наблюдаются как у взрослых, так и у детей. Родители могут умиляться своим маленьким пухляшам, пока у тех не начинаются серьезные проблемы с пищеварением, работой сердца и кожей. Зинаида Руденко обращает внимание на школьное питание. «Не во всех школах бесплатно кормят абсолютно всех. Чаще всего эта услуга конкретно для льготников. А другие дети перекусывают булками и печеньем», - говорит она. Взрослые тоже часто забывают о полноценном обеде и едят в ресторанах быстрого питания. Диетолог утверждает, что проблема кроется не в бургерах, а в сладкой газировке. В большом стакане содержится 32 грамма сахара, а норма для взрослого человека – 30 граммов в день. Также ожирение провоцирует алкоголь. У мужчин жир откладывается в груди, на ягодицах и бедрах, придавая фигуре женские очертания.
«От таблеток, помогающих быстрее похудеть, бывают последствия: инсульты, дистрофия, сердечные приступы. Порой они вводят человека в состояние почти наркотической зависимости. Липосакция тоже является сомнительным методом. Жир вернется, когда пациент после операции продолжит питаться по-старому. К тому же жир уйдет не равномерно и потом вернется в другие места», - предупредила Зинаида Руденко. Также она прокомментировала тенденцию бодипозитива. Основными опасностями диетолог назвала проблемы с зачатием, заболевания сердечно-сосудистой системы и развитие сахарного диабета.
«Чтобы безопасно сбросить лишние килограммы, нужно правильно питаться и включить в свой распорядок дня физические нагрузки. Это может быть тренажерный зал, танцы, долгие прогулки, плавание и другие занятия. Чтобы снизить эмоциональную привязанность к сладостям, надо баловать себя другими позитивными впечатлениями. Например, ходить в театры и на концерты, путешествовать. Отличной мотивацией послужит фотография в купальнике, которую сделает кто-нибудь близкий», - посоветовала Зинаида Руденко.
