Врач рассказал, сколько можно употреблять сахара в день без ущерба для здоровья
Необходимо знать, что сахар содержится везде, даже в несладких на первый взгляд продуктах
Около 50 граммов сахара в день взрослый человек может употреблять без вреда для здоровья. Об этом Агентству городских новостей «Москва» рассказала врач-эндокринолог, кандидат медицинских наук, доцент кафедры Первого Московского государственного медицинского университета имени Сеченова Олеся Гурова.
Согласно различным рекомендациям, допустимая дневная норма сахара в день составляет пятьдесят граммов – это примерно десять чайных ложек. Однако стоит понимать, что сахар содержится везде, даже в несладких на первый взгляд продуктах. Зачастую люди получают сахар не только со сладостями, но и употребляя соусы, сладкие йогурты, быстрые завтраки, напитки. К напиткам относятся морсы, лимонады, газировки. К примеру, в баночке газировки содержится около 7 чайных ложек сахара, а в плитке тёмного шоколада – 45-50 граммов сахара. Это почти дневная норма.
Врач также посоветовала заменять кондитерские изделия фруктами. Ежедневно человек должен съедать около 5 порций овощей и фруктов. Порция – это примерно чашка ягод, или фрукт размером с кулак (яблоко, груша, долька арбуза). Специалист добавила, что избыточное употребление сахара может вызвать заболевания сердца и сосудов, избыточному весу и сахарному диабету второго типа.
Ранее мы сообщали о продуктах, повышающих ясность ума у пожилых людей. По словам диетолога, все продукты, питающие мозг, должны быть животного происхождения.
