Простые привычки, которые помогут сбросить вес после новогодних застолий

Делимся актуальными знания перед предстоящими праздниками

Лишний вес – бич современного человека. Многие, желая похудеть, прибегают к не совсем правильным, а порой даже опасным методам – голодают, едят только определенные продукты, изнуряют себя длительными тренировками и даже удаляют жир хирургическим путем. Между тем, есть несколько полезных и несложных приемов, привыкнув к которым можно незаметно для самого себя сбросить лишний вес. В этой непростой проблеме разбирались журналисты «Народных новостей».

1. Вода

Это постулат, который многие почему-то игнорируют. Введите в утренний ритуал привычку выпивать стакан теплой воды. Это активизирует процессы обмена веществ в организме и подготавливает ЖКТ к работе на весь день.

2. Снова вода

Очень полезная привычка – пить воду, когда организм, казалось бы, подает сигнал о голоде. Дело в том, что чувство голода легко спутать с жаждой. На самом деле организм может нуждаться в воде, а мы забиваем желудок едой. Часто после стакана воды ощущение, что желудок пуст, пропадает. Если по прошествии 20 минут после стакана воды чувство все равно хочется есть, значит, можно приступать к трапезе.

3. Завтрак

Прием пищи после пробуждения должен быть обязательно – об этом тоже неустанно твердят диетологи. Дело в том, что в течение сна организм успевает выработать чувство голода, поэтому пропуск завтрака для него — стресс, способный спровоцировать замедление метаболизма.

4. Регулярный прием пищи

Еще одно общеизвестное правило – прием пищи каждые 3-4 часа. При этом порция на один прием не должна превышать 300 гр. Приемами пищи считаются не только завтрак, обед и ужин, но и легкие перекусы. Чувство голода, заставляющее нас набрасываться на еду и съедать сразу много — один из основных врагов стройности.

5. Меньше соли

Соль не только задерживает воду в организме, но стимулирует аппетит. Именно поэтому соленые блюда воспринимаются вкусовыми рецепторами как более вкусные. Берите в пример маленьких детей, которые зачастую вовсе не едят соленую пищу.

6. Чай без сахара

От привычки пить чай с сахаром нужно избавляться, ничего хорошего она не принесет. Чай сам по себе очень полезен и вкусен, а самое главное — считается одним из продуктов, влияющих на метаболизм липидов в организме.

7. Еда с собой

Многие не носят с собой на работу самостоятельно приготовленную еду, отдавая предпочтение походу в ресторан или калорийному перекусу. Это еще одна ошибка, ведь, потребляя еду в кафе, невозможно точно понять, насколько она полезна. Навык планирования перекусов и питания в офисе позволит не только сэкономить, но и удалить лишние сантиметры на талии.

8. Полезный перекус

Следующая ошибка – вредные перекусы. Диетологи отмечают важность выработки привычки хранения полезных перекусов на рабочем месте. Например, можно запастись несколькими видами фруктов или сухофруктов. Вместо шоколадных батончиков, бутербродов и чипсов.

Очень часто подростки - особенно девушки - худеют неправильно. Они думают, что ограничив себя в еде можно быстро сбросить вес. О том, что при этом страдает здоровье, стараются не вспоминать. Об опасных диетах ранее рассказала диетолог-нутрициолог Анна Саполович.