Врач рассказала о безопасном количестве кофе в день
Говоря о пользе напитка, врачи и учёные подразумевают его умеренное потребление
Кофе является одним из любимых напитков для многих людей. При этом врачи предупреждают о рисках его избыточного употребления. Бессонница, нервозность, канцерогенный эффект – вызывает ли ароматный напиток опасные последствия для здоровья? Об этом «Общественной службе новостей» рассказали врач гастроэнтеролог-гепатолог больницы им. В.В. Виноградова Ольга Аришева и фитнес-тренер, консультант по питанию Елена Хардина.
Считать напиток вредным для здоровья сейчас не актуально. В последнее время он реабилитирован по «многим статьям». В 2016 году Всемирная организация здравоохранения убрала его из перечня канцерогенов, сообщив, что отсутствуют подтверждения тому, что напиток вызывает онкологические заболевания. Также в 2016 году британскими учёными Центра питания и здоровья проведено крупное исследование рисков и преимуществ употребления кофе. Во время разбора выяснилось, что регулярное употребление напитка здоровыми людьми безвредно и умеренно полезно.
Как рассказала врач гастроэнтеролог-гепатолог Ольга Аришева, кофе очень полезен для печени. Он защищает её и благоприятно влияет на состояние при её различных заболеваниях. Кофе может быть любым – растворимым, натуральным, с кофеином и без него. Эффект будет одинаковым.
Для пересчёта миллиграммов кофеина на кружки или чашки придерживаются условной формулы – в одной кружке содержится 100 мг кофеина. Поэтому рекомендованная норма в сутки равняется двум-трём чашкам. Но необходимо помнить об условности данных расчётов.
Безопасной дозой для употребления является 2-3 чашки в день, рассказала Аришева. Именно такое количество чашек можно пить в день мужчине и женщине без последующего вреда для здоровья. Также рекомендуется употреблять напиток в первой половине дня, чтобы избежать бессонницы. Беременным и кормящим мамам нужно от напитка воздержаться, поскольку у детей кофеин медленнее выводится из организма.
Ранее диетолог дала советы, приуроченные к приближающемуся Новому году. Специалист отметила, что разовые ситуации переедания не влекут за собой неисправимых последствий. Проблемы начинаются тогда, когда переедание становится для человека привычным делом.
