Как привести себя в форму к летнему сезону?
Перед тем как начать активную подготовку к лету, следует подкорректировать свой рацион и приступать к физической активности
Привести себя в тонус без ущерба для здоровья можно при помощи лечебной гимнастики. Но тяжелые занятия в спортзале или на беговой дорожке для нетренированного организма могут быть опасны. Об этом в разговоре с «Вечерней Москвой» рассказал врач-невролог и мануальный терапевт Ган Фу. По его мнению, перед тем как начать подготовку к летнему сезону, нужно подкорректировать рацион и приступать к физической активности, которая не приносит чувства дискомфорта.
Эксперт советует исключить из рациона калорийные продукты, заменить их на свежие фрукты и овощи. Если у вас был длительный перерыв в занятиях спортом, то возвращаться к тренировкам необходимо постепенно. Тот пиар, который связан с посещением тренажерных залов, — это работа маркетологов: «Создай тело своей мечты». При этом тренажеры могут обострить имеющиеся заболевания. Мануальный терапевт рекомендует начинать спортивные занятия с недолгих физических упражнений, которые разогревают суставы. В лечебной физкультуре имеется комплекс упражнений, которые задействуют все участки тела. Благодаря этому можно уменьшить вес и достичь желаемых форм.
Ранее Роспотребнадзор дал советы по правильному питанию для пожилых людей. Например, питание пожилых людей должно быть ограниченным по калорийности.
