Врач дал рекомендации по физической активности для дачников
Нагрузки нужно наращивать постепенно
Физические нагрузки при работе на дачных участках жителям Москвы и Московской области рекомендуют наращивать постепенно. Не стоит переусердствовать в первый день работы на природе – это может привести к повышению давления, также нельзя резко поднимать тяжести из-за риска повреждения спины. Об этом рассказал главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению департамента здравоохранения Москвы Андрей Тяжельников.
«Ни в коем случае нельзя начинать интенсивно работать на даче после зимы. Нужно как в спорте - начинать наращивать нагрузки постепенно. Начинайте с простых задач. Разбивайте все работы на небольшие объемы, отрезки времени, обязательно отдыхайте и меняйте виды деятельности. Особенно опасно долго находиться в позе головой вниз», - цитирует РИА «Новости» слова врача.
Специалист отмечает, что дачникам следует помнить об ослабленном после зимы организме из-за низкой подвижности, а также нехватке солнца, витаминов и микроэлементов, которые можно получить с приходом весны благодаря употреблению свежих овощей, фруктов и зелени. «Поэтому нельзя давать себе сразу большие нагрузки. Организм может не справиться и ответить сбоем. Кроме того, нужно аккуратнее быть с очень активным майским солнцем, чтобы не обгореть», - резюмировал Тяжельников.
Ранее специалисты портала mos.ru рассказали московским дачникам об удобных сервисах, которые могут им пригодиться. Например, можно онлайн оплатить коммунальные услуги, зарегистрировать самоходную машину или прицеп, а также проводить опросы и общие собрания собственников онлайн.
