Какие продукты помогут снизить аппетит?
Контролировать чувство голода помогут овощи, орехи, корица
Проблемы с фигурой зачастую появляются из-за повышенного аппетита. Мы едим в неурочное время, либо съедаем за столом больше, чем нужно. Ситуацию можно исправить, если употреблять продукты, уменьшающие чувства голода. Их перечислила диетолог Елена Соломатина. Об этом сообщает издание Pravda.Ru.
Когда организм испытывает нехватку питательных веществ, в верхних отделах желудка начинает вырабатываться гормон грелин. Он и вызывает желание поесть. Чем дольше мы не едим, тем больше вырабатывается грелина, и тем больше чувство голода испытывает человек. Если нам хочется есть между приемами пищи, то это означает, прошлый прием был неполноценен. И организм требует восполнить дефицит калорий.
Овощи
Как рассказала Елена Соломатина, в овощах содержится множество клетчатки, которая заполняет желудок. «Продукты, богатые водой и клетчаткой, притупляют аппетит. Например, огурцы. В них, к тому же, содержится хлорогеновая кислота, которая способствует похудению», – указывает специалист.
Кроме того, Соломатина рекомендует включать в рацион томаты, зеленые салаты, пекинскую капусту, сельдерей. Подобная пища уменьшает в крови уровень грелина. Специалист также советует есть суп с цельнозерновым хлебом из муки грубого помола. Это поможет надолго забыть о чувстве голода, даже если в супе не было мяса.
Яйца и кедровые орехи
В них много белка, который тоже помогает продлить ощущение сытости. Но не стоит заменять яйцами и орехами полноценный прием пищи.
Какао с корицей и чай с молоком
Какао весьма питательно, и, в то же время, в нем нет такого количества калорий, как во многих десертах. А корица благодаря особым ароматическим свойствам «обманывает» мозг и желудок. Молоко имеет жирность. Поэтому после таких напитков аппетит уменьшается.
Ранее врач порекомендовал добавить в рацион морскую капусту для профилактики дефицита йода. По словам специалиста, заболевания щитовидной железы провоцирует неправильное питание.
