Врач аллерголог-иммунолог дала рекомендации по укреплению иммунитета
Специалист посоветовала составлять график на день
С приходом холодов жители Москвы начинают интересоваться вопросами укрепления иммунитета. Врач аллерголог-иммунолог Татьяна Ярцева рассказала Вестям Московского региона о том, как поддержать иммунитет.
«От природы иммунитет у человека хороший, конечно, если у него нет хронических заболеваний. Но иммунитет могут сбивать внешние факторы, то есть если одеваться не по погоде, мало спать или употреблять что-то чрезмерно», – сказала эксперт.
Врач отметила, что человеку необходимо уметь справляться со стрессом, поскольку стрессовые состояния и тревожность негативно влияют на организм. Некоторые люди пытаются «заедать» внешние раздражения, а это приводит к лишнему весу и переизбытку разных микроэлементов. Впоследствии из-за этого проявляются потеря энергии и усталость.
В жизни должно быть место для физической активности. При этом не обязательно равняться на кого-либо. В этом деле следует исходить из собственных потребностей. Кто-то любят бегать, а некоторые предпочитают много гулять или приседать. Физкультура должна приносить радость. Если, к примеру, с утра уделить двадцать-тридцать минут спорту, то и день будет продуктивнее, поделилась Ярцева.
Специалист также порекомендовала составлять график на день. В осенне-зимний сезон Ярцева рекомендует сосредоточиться на основной деятельности, чтобы направить энергию в нужное русло. Затем, исходя из своего состояния, уже размышлять о развлечениях, заключила эксперт.
