Врач телемедицины назвала простые методы предотвращения ночных судорог

Помогут комплексы упражнений на растяжку и расслабляющие техники

Ночные судороги ног могут быть вызваны разными факторами, включая обезвоживание, нехватку витаминов и минералов, а также указывать на развитие определенных заболеваний в организме. Что же предпринять, если мышцы свело судорогой? Об этом читателям Pravda.Ru рассказала эксперт портала телемедицинских консультаций Arimed Екатерина Курбатова.

Во многих случаях, объясняет врач, это связано с недостатком в организме кальция, калия и магния, необходимых для укрепления костной системы и мышечной ткани. Принимайте комплексы с этими микроэлементами и употребляйте в пищу богатые ими фрукты, овощи, бобовые, семечки, орехи и отруби. Кальций содержится преимущественно в молочных продуктах, рыбе и морепродуктах. Также судороги могут быть вызваны обезвоживанием, указывает специалист, так что пейте больше жидкости. Поможет и простое разминание стоп перед сном, которое наладит в них циркуляцию крови. Застою крови способствуют статичное нахождение тела в одном состоянии – больше двигайтесь, займитесь посильным видом спорта. Ну и наконец, уделите внимание обуви – дискомфорт может быть вызван ношением неудобной обуви, выбирайте обувь с хорошей поддержкой.

Если ноги сводит, нужно хорошенько промассировать пораженное место, можно приложить к ноге холод или принять ванну с теплой водой, чтобы расслабить мышцу, ну и, наконец, допускается выпить безрецептурное обезболивающее. Хорошо также делать регулярные занятия на растяжку – это тоже поможет от ночных судорог и мышечных спазмов.

Однако не стоит забывать, отмечает врач, что судороги в ногах и стопах могут быть сигналами о других проблемах в организме – о заболевании периферических артерий или диабете. Если у вас часто возникают судороги в ногах или они сопровождаются другими симптомами, лучше проконсультироваться с врачом. Также советуйтесь с медиками, когда приступаете к оздоровительному спортивному курсу.