Танцовщица Каташинская предложила устроить челлендж по определению лучшего времени подъема

Идеальное время пробуждения для жителя мегаполиса назвала в беседе с «Мослентой» восьмикратная чемпионка мира по бальным танцам, участница популярных телепроектов «Dance.Революция» на Первом канале и «Танцы на ТНТ», одна из основателей школы танцев «АртМари» Марина Каташинская. Она предложила каждому человеку устроить челлендж по определения лучшего времени подъема. «Я успела пожить в разных графиках. Учеба в институте — это одно, соревнования — другое, беременность и рождение ребенка — третье. И это далеко не полный список. Но я поняла одну вещь: есть идеальный распорядок, есть! Это твой собственный. Нет железного общего правила, которое обязательно должен соблюдать каждый», — подчеркнула известная танцовщица. Тем, кто до сих пор не определился с идеальным для себя временем подъема, Каташинская предложила устроить себе челлендж: три дня подряд вставать в одно время — например, в 7:00 — и оценивать свое состояние, в следующие три дня вставать в другое время и сравнивать ощущения. «И так до момента, пока оптимальное время не будет найдено. Нужно найти свой ритм и просто войти в него», — объяснила она. Ранее полезные привычки для хорошего сна перечислила коуч по здоровью, нутрициолог, косметолог, член Международной ассоциации специалистов и организаций в области превентивной медицины Татьяна Яковлева.