Как взрослому человеку побороть боязнь воды и научиться плавать?
Не все этим летом открыли купальный сезон
Зачастую взрослым сложнее научиться плавать. Одни никак не могут выкроить время для записи в бассейн, а другим мешает паническая боязнь воды. Иногда человек даже не может объяснить, откуда внутри берется сковывающий страх. Журналисты издания «Вести Подмосковья» узнали у психологов, как можно попытаться справиться с такой проблемой и начать плавать в старшем возрасте.
«Боязнь воды бывает двух видов. Первый - рациональный, когда человек считает водоемы в целом небезопасными и поэтому избегает их, не желая там плавать. А второй - иррациональный, связанный с необоснованными опасениями. Даже если человек умеет держаться на воде и физически способен плыть, психологические причины мешают ему. При приближении к водоему или погружении в воду может возникать паническая атака», - объяснила кандидат медицинских наук, врач-невролог лаборатории «Гемотест» Екатерина Демьяновская.
Некоторые люди начинают бояться воды после того, как, например, чуть не утонули во время пляжного отдыха. Иногда причины кроются глубже и не так очевидны. Клинический психолог, психотерапевт Анна Федорова отметила случаи, когда кого-то из родителей пугала вода, и этот страх передался ребенку. Раз боится мама или папа, то и малышу тоже надо бояться - по словам эксперта Федоровой, это нормальный механизм психики. И после этого человек во взрослом возрасте неосознанно носит с собой страх мамы или папы. С водой также могут быть связаны моменты, неприятно впечатлившие ребенка: рядом ругались взрослые, испугала собака…
По словам невролога Демьяновской, при панической боязни воды лучше начать не с бассейна, а с консультации психотерапевта. Он поможет обнаружить причину такого страха и проработать травмирующую ситуацию. «Только когда человек преодолеет иррациональный страх, он сможет начать учиться плавать. Это стоит делать с инструктором, который поможет выработать правильную тактику поведения на воде и реакцию на непредвиденные ситуации», - отметила специалист.
Клинический психолог Сергей Седов посоветовал учиться правильно дышать во время плавания, чтобы контролировать свой страх. «Стоит заниматься упражнениями для глубокого дыхания. Понадобится, конечно, не одна попытка, но важно продолжать практиковаться. Необходимо учиться под руководством профессионального тренера, который оценит способности и грамотно объяснит технику плавания. И не нужно бояться ошибок и неудач в начале пути», - сообщил он.
Член европейской ассоциации развития психоанализа и психотерапии Светлана Сизикова поделилась собственным опытом. «Важно помнить, что научиться плавать можно в любом возрасте. Главное - нельзя бросать или толкать человека в воду, если он панически ее боится. Так можно и не выплыть! Например, я научилась в 28 лет в ходе занятий с тренером. Сначала у меня получилось лежать на животе лицом вниз, таким образом доверяя воде. А следующий шаг: плыть «торпедой», лежа на животе лицом вниз, соединив впереди руки и включив «моторчик» из ног», - рассказала специалист.
Если любой водоем вызывает панический ужас, но при этом хочется научиться плавать и спокойно заниматься водными активностями, то лучше всего преодолевать страх под руководством и психолога, и опытного инструктора. Один специалист поможет разобраться с причинами боязни воды и приглушить ее, а второй объяснит правильную технику и будет контролировать процесс.
