Врач напомнил, как можно распознать начало ожирения
Как не допустить набор лишнего веса?
Кандидат медицинских наук, семейный врач, соруководитель направления «Превентивная медицина» НТИ HealthNet Сергей Чудаков напомнил, как распознать начало ожирения и чем грозит набор лишнего веса. Стоит следить за объемом талии и индексом массы тела. Подробности он рассказал в беседе с RT.
Специалист уточнил, что нормальный индекс массы тела у женщин составляет 20-22 единицы, у мужчин - 23-25. В случае с объемом талии нормы такие: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин - 80 см. Если же показатели больше, то возникает риск развития абдоминального ожирения, в ходе которого вокруг внутренних органов скапливается жировая ткань. Это провоцирует сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет и иные метаболические нарушения.
«Основная причина ожирения - несоответствие количества пищи уровню энергозатрат. Вдобавок в рационе современного человека много высококалорийных продуктов, почти не содержащих питательных веществ. Когда человек сокращает количество продуктов, он также сокращает количество ценных веществ для организма», - подчеркнул Сергей Чудаков.
Если признаки набора веса уже появились, то стоит сократить легкие углеводы (белый хлеб, выпечка, фастфуд) и повысить физическую активность. «Если это не помогает, то лучше проконсультироваться с диетологом или нутрициологом. Они посоветуют БАДы для восполнения дефицита нутриентов. В случае, когда вес продолжает расти, стоит посетить эндокринолога», - подытожил врач.
