Пожилым москвичам рассказали, как сохранить острый ум и память
Специалисты столичного Департамента здравоохранения дали несколько советов пожилым москвичам, как сохранить острый уми память. Информацию предоставили в пресс-службе ведомства.
«Что поможет сохранить острый ум и память в пожилом возрасте? Один из способов:уделять 30 минут своего времени ежедневной физической активности», — говорится в сообщении.
Не стоит резко слишком перенагружать организм. Сначала лучше тренироваться по пять — семь минут, а затем время занятий можно плавно увеличить до 30 минут, отметила главный гериатр столицы Надежда Рунихина.
Хорошей физической активностью могут стать:
— подъем по ступенькам;
— перенос массы тела с одной ноги на другую;
— встать-сесть на стул или на скамью;
— езда на велосипеде;
— легкий бег.