Нейрокоуч Ливенская: правильный отдых стимулирует мозговую активность
:format(jpg)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNC80L3JvYmluYS13ZWVybWVpamVyLWloZm9wYXp6amhtLXVuc3BsYXNoLmpwZw.jpg)
Понимание того, как работает мозг, может помочь эффективнее использовать его потенциал. Специалист по нейроменеджменту, нейрокоуч Владлена Ливенская рассказала, как улучшить работу мозга, где найти дополнительную энергию и какие стратегии помогут достичь этой цели, сообщает «Секрет фирмы». Чтобы улучшить работу мозга и повысить энергию, важно отслеживать паттерны его работы. Эксперт посоветовала начать вести дневник, чтобы понять, куда уходит энергия в течение дня. Это может быть реакция на окружающих, конфликты, излишние ожидания или откладывание принятия важных решений. Усталость часто становится следствием неправильного планирования и недостаточного отдыха, отметила Ливенская. Чтобы преодолеть это, важно проанализировать причины усталости и найти способы восполнения энергии. Одним из способов восстановления энергии является отвлечение от задач и переключение внимания на приятные моменты. Например, пробуя вкус любимого блюда или просто наслаждаясь прогулкой на свежем воздухе, человек может заряжаться новой энергией. Нейрокоуч также отметила важность уделения внимания здоровому образу жизни: правильному питанию, физической активности и достаточному отдыху. Кроме того, для улучшения работы мозга важно заниматься умственными упражнениями и постоянно развивать свои когнитивные способности. Это может включать в себя чтение, изучение новых навыков, решение головоломок или даже обучение новому языку. Такие упражнения стимулируют мозговую активность, улучшают память и способствуют развитию креативного мышления. Не стоит также забывать о значении эмоционального состояния для работы мозга. Позитивные эмоции, такие как радость, удовлетворение и благодарность, способствуют выработке гормонов счастья, которые благоприятно влияют на наше самочувствие и мыслительные процессы. Поэтому важно уделять время для практики гармонии и внутреннего спокойствия, например, через медитацию или йогу.
