15 способов сжечь лишние калории

Жевательная резинка. Помимо свежего дыхания и гигиены полости рта, жевательная резинка поможет вам терять 11 калорий каждые 12 минут. Это что-то маленькое, но приятное.

Чинить машину. Научиться понимать, почему ваш железный конь периодически издает странные звуки, полезно не только для вашего кошелька, но и для вашей фигуры. Во-первых, сэкономьте из семейного бюджета несколько тысяч, которые вы сможете потратить не на механика, а на близкого человека. Во-вторых, 30 минут напряженной работы под капотом сжигают 102 килокалории.

Приготовьте еду и накройте стол. Оказывается, приготовление пищи очень важно. За это время, а именно за 45 минут, если очень постараться, можно сжечь 102 килокалории, а это значит, что за обедом можно позволить себе немного больше.

Смех. Да-да, смех не только продлевает жизнь, но и стройнит. Посмотреть сериал или пойти на прогулку под веселые истории друзей – полезно все, что заставляет вас смеяться. Согласно последним исследованиям, среднестатистический взрослый человек теряет полторы килокалории в минуту от хихиканья.

Ходите во время разговора по телефону. Если вы думаете, что это плохая привычка, вы ошибаетесь. Некоторых это может раздражать, но ходить с одной стороны на другую более чем полезно. За 25 минут особо разговорчивые люди потеряют 100 килокалорий.

Похудеть без диет: Продукты и напитки, ускоряющие обмен веществ

Прогулка по утрам. Прежде чем сесть завтракать, выгуляйте собаку, сходите в магазин за свежим молоком и, наконец, прогуляйтесь по дому. Такая прогулка даст вам заряд энергии, подготовит организм к рабочему дню и даст толчок обмену веществ, а значит, ваш завтрак не задержится. 20 минут ходьбы – и 100 килокалорий ушло.

Поднимитесь по лестнице. Лифт хоть и сократит время, необходимое на дорогу из пункта А в пункт Б, но фигуру стройнее он точно не сделает. На подъеме можно сжечь от 7 до 10 килокалорий, на спуске — вдвое меньше.

Посыпьте еду черным перцем. Тепло во рту, слезы на глазах – не бойтесь этих последствий острой пищи. В конечном итоге взамен вы получите ускоренный обмен веществ и организм, готовый сжигать калории в два раза быстрее обычного.

Кататься на велосипеде. Всего за 15 минут сжигается около 105 килокалорий. Представьте, как бы выглядела ваша фигура, если бы езда на велосипеде по выходным вошла в привычку.

Для рыбалки. Если ваш мужчина, парень или отец любит проводить выходные на рыбалке, составьте ему компанию. Таким образом вы не только укрепите отношения с любимым человеком (ведь ничто так не способствует душевному разговору, как долгие посиделки на берегу), но и попрощаетесь со ста килокалориями за 25 минут. .

Похудеть без чувства голода: 5 продуктов, которые стоит включить в свой рацион

Поиграйте во фрисби. Популярная в последнее время игра идеально подходит для того, чтобы разнообразить свободное время на пляже и во время городских прогулок в парке. Вместе с летающей тарелкой за 30 минут игры улетит 102 килокалории.

Медитируйте. Кто сказал, что для сжигания калорий нужно двигаться? Просто расслабьтесь и дышите глубоко. Насыщая свой организм кислородом, вы не только расслабляетесь, но и даете ему энергию для усиленного сжигания калорий.

Скакалка. Пришло время снова взяться за старое, ведь на кону каждые 10 минут удовольствия — 110 килокалорий.

Играть в пинг понг. Две ракетки, стол и мячик сейчас можно найти почти в каждом парке. Не упустите возможность провести продуктивный день на свежем воздухе, пока дожди не затопили город. Играть будет вдвойне весело, если знать, что вращение ракетки в течение 25 минут убирает 113 килокалорий.

Позаботьтесь о саду. С наступлением осени работа в саду не заканчивается. Сбор листьев, сбор яблок, выкапывание цветов – все это не только преобразит сад, но и с бонусом в 25 минут сделает вас стройнее как минимум на 113 килокалорий.