«Отвлекитесь от соцсетей»: глава Минздрава Карелии рассказал, как успокоиться после теракта
Министр здравоохранения Карелии Михаил Охлопков дал советы своим подписчикам, как избавиться от чувства тревожности после недавнего теракта. Он отметил, что миллионы людей сопереживают пострадавшим в «Крокус Сити Холле», и состояние тревожности нормально в такой ситуации. Но в итоге необходимо взять эмоции под контроль.
Михаил Охлопков привел несколько советов:
Глубоко и медленно подышите в течение нескольких минут;
Устройте себе информационный детокс. Не смотрите и не читайте в СМИ новостей о негативных событиях. Отвлекитесь от соцсетей;
Не делитесь в соцсетях и мессенджерах сообщениями о трагедии. Достоверной информации достаточно размещается компетентными службами;
Вернитесь от переживаний в реальный мир: физически вам ничего не угрожает;
Соблюдайте свой обычный режим дня. Не пренебрегайте сном и едой. Занятие простыми привычными повседневными делами поможет успокоиться;
Сделайте уборку, прогуляйтесь, побегайте — поможет любая физическая активность;
Общайтесь с близкими. Сейчас всем очень важно ощущать поддержку, заботу и любовь;
Чувствуете, что не справляетесь — обратитесь к психологу.
Глава Карельского Минздрава посоветовал подписчикам беречь себя и своих близких.
