В городе Шахты продолжается проект «Прогулка с доктором»
В городе Шахты продолжается проект «Прогулка с доктором». На втором занятии – маршруте в поселке Артем участвовали те шахтинцы, кто хотел получить утренний заряд бодрости и здоровья, а также новые знания о том, как тренировать свою сердечно-сосудистую систему.
Интересные программу и материалы к мероприятию подготовили организаторы проекта – директор Департамента здравоохранения г.Шахты Василькова С.В., помощник заместителя главы Администрации г.Шахты по социальному развитию Шабельникова Н.А., главные врачи шахтинских муниципальных лечебных учреждений Коека Т.А. и Горловецкий М.Л.
Главная задача, которую поставили перед собой Администрация г.Шахты вместе с городским Департаментом здравоохранения и Общественной палатой города – это убедить шахтинцев в необходимости вести здоровый образ жизни, заниматься физическими тренировками.
Известно, что проблема ишемической болезни сердца (ИБС) – одна из основных в клинической кардиологии. ИБС относится к самой распространенной и тяжелой патологии сердечно-сосудистой системы и является наиболее частой причиной временной нетрудоспособности и ранней инвалидизации лиц трудоспособного возраста.
При этом несмотря на успехи в диагностике и лечении таких клинических форм ИБС, как инфаркт миокарда, стенокардия, кардиосклероз, ученые и клиницисты самым важным уже многие годы считают мероприятия по первичной и вторичной профилактике.
И именно ходьба, являясь дозированной, правильно подобранной по степени физической нагрузки, является одним из самых эффективных методов профилактики ИБС. В этом случае она становится методом активной неспецифической терапии, который повышает функциональную устойчивость организма в целом, укрепляет компенсаторно-приспособительные реакции, оказывает нормализующее и тренирующее воздействие на сердечно-сосудистую систему, активизирует обменные процессы.
При дозированной физической нагрузке надо учитывать ее интенсивность, продолжительность, частоту повторений. Для достижения положительного результата продолжительность физической нагрузки, ходьбы, должна составлять не менее 30 минут, а занятия следует проводить не менее 3 раз в неделю. Интенсивность нагрузки должна увеличиваться постепенно.
Наиболее трудно определить оптимальный уровень физической нагрузки для лиц среднего и пожилого возраста, ведущих малоподвижный образ жизни. Именно ходьба является для них самым доступным и простым видом физических тренировок, когда длительные прогулки могут заменить другие упражнения.
Вначале участникам проекта «Прогулка с доктором» можно рекомендовать ходьбу в обычном темпе, на дистанцию, при которой не возникает чувство дискомфорта, каких-либо клинических ишемических проявлений, в противном случае следует уменьшить продолжительность дистанции или снизить темп ходьбы.
Увеличивать нагрузки можно только постепенно, под контролем частоты пульса и дыхания ( в течение нескольких минут эти показатели должны возвращаться к начальным). При этом рекомендуется сразу после остановки подсчитать частоту пульса в минуту, которая должна быть в пределах 180 –возраст (в годах). При частоте пульса, превышающей этот показатель, и появлении значительной одышки, интенсивность нагрузки следует уменьшить. Если нагрузка переносится хорошо, можно постепенно удлинять маршрут, увеличивать темп ходьбы, используя специальные программы, достигая тренирующей частоты пульса.
Всегда надо помнить, что приступать к тренирующим физическим нагрузкам можно только после консультации с врачом, который предложит индивидуальные программы ходьбы и контроля, и сможет в последующем контролировать состояние тренирующегося в динамике. Для контроля за скоростью и продолжительностью ходьбы можно также использовать шагомер, осуществлять самоконтроль.
«Прогулка с доктором» - это не только ходьба. Это еще и беседа с врачом, который всегда расскажет и объяснит, как правильно сохранять здоровье.
Вот и в этот раз на маршруте у спорткомплекса «Артемовец» перед собравшимися на прогулку шахтинцами выступили заведующая Центром здоровья города Шахты при МБУЗ Городская поликлиника № 5 Шевченко В.Н. и заместитель начальника управления информационной политики и общественных отношений Администрации г.Шахты, кандидат медицинских наук Сергеев С.Н.
Нет сомнения, что реализация проекта «Прогулка с доктором», инициатором которого в городе стал заместитель главы Администрации г.Шахты по социальному развитию Стуров П.С., даст огромный импульс к началу большой работы в городе по пропаганде здорового образа жизни и профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.
