Бессонница, повышенная тревожность и стресс: правда и мифы о белых ночах в Петербурге
Ночное небо начинает светлеть над Северной столицей уже около 03:00. Однако официально сезон белых ночей начнется лишь 11 июня. Психосоматолог Елена Кацюба рассказала НЕВСКИМ НОВОСТЯМ, почему для некоторых горожан и гостей Петербурга этот период становится настоящим мучением.
Сезон белых ночей в Петербурге официально начнется 11 июня. Однако небо уже в первые дни лета начинает светлеть около 03:00. Некоторые жители Северной столицы с тревогой ждут белые ночи, сетуя на бессонницу и повышенную тревожность. На такие же симптомы не редко жалуются и гости города. Как на самом деле это время действует на людей и почему, а также что из этого не более, чем миф, НЕВСКИМ НОВОСТЯМ рассказала психолог, психосоматолог Елена Кацюба.
По мнению специалиста, больший вред привычному укладу жизни и самочувствию наносят не сами белые ночи, а их флер.
«Я считаю, что вред наносит не увеличение светового дня, а значение, которое этому придают тревожные люди. У каждого человека была ситуация, когда он ложился спать днем, и свет ему при этом никак не мешал засыпать. В самом Петербурге большинство жителей, как не раз писали местные специалисты, также не имеют сложностей с засыпанием в период белых ночей. Проблемы испытывает небольшая часть населения города, а также некоторые туристы. В действительности, страдающие бессонницей люди стали заложниками акцентированного внимания к теме питерских белых ночей и распространенного мифа о том, что в этот период тяжело засыпать. Такие люди, как правило, имеют высокий уровень внушаемости и тревожности, и у них в голове четко сложилась взаимосвязь: белые ночи равно бессонница», — подчеркнула эксперт.
Более того, уверена Елена Кацюба, с ожиданием белых ночей у внушаемых людей уровень тревоги и стресса увеличивается еще больше
«Задолго до наступления продолжительных световых дней человек начинает испытывать беспокойство. А по мере приближения часа икс весь фокус внимания направляется на контроль ситуации за окном — на сколько светло на улице. В психологии это называется контроль симптомов психосоматики. Тревожность и беспокойство начинают расти. Испытываемые негативные эмоции повышают уровень стресса. Постоянно выделяемый гормон кортизол препятствует нормальному засыпанию. Человек страдает, и при этом уверен, что всему виной белые ночи», — рассказала психолог.
Тем, на кого белые ночи действуют особенно негативно, Елена Кацюба посоветовала провести небольшой тест.
«Закройте глаза и ярко и образно представьте, что белые ночи вот-вот наступят. Вероятнее всего, вы почувствуете, как внутри зашевелилось беспокойство. То есть белых ночей фактически еще нет, а вы уже начинаете тревожиться. Это говорит о том, что проблема в вашем отношении к этому явлению. И это состояние, в которое вы себя самовольно вгоняете, гораздо сильнее влияет на ваше здоровье и качество жизни, чем фактическое увеличение светового дня», — добавила специалист.
Тем временем большинство петербуржцев и туристов с удовольствием используют период белых ночей, гуляя по городским паркам и улицам до самого утра. Любоваться под Луной любители прогулок смогут и городскими фонтанами, их работу продлили, об этом рассказывали НЕВСКИЕ НОВОСТИ.
