Чем следует, а чем не следует завтракать
подробности
Утром, собираясь на работу или учёбу, некоторые не завтракают вовсе. Иногда завтрак человеку заменяет чашка кофе или бутерброд, проглоченный на ходу. Уходить из дома голодным специалисты не рекомендуют – днём уровень глюкозы в крови резко упадёт, а это крайне вредно для здоровья.
Те, у кого со временем посвободнее, делает себе яичницу с беконом, сыром или колбасой, пьёт чай со сладкой выпечкой. Такой завтрак диетологи считают совсем неполезным. Не слишком сочетаемые между собой продукты плохо усваиваются, и вся энергия организма тратится на то, чтобы их как-то переработать, на учёбу и созидание у человека её просто не остаётся.
За неумение завтракать правильно люди могут поплатиться здоровьем, внешностью и даже карьерой: достичь успеха способен только тот, кто бодр, здоров и энергичен.
По мнению диетологов, идеальный завтрак состоит из злаков, дающих нам много энергии, молочных продуктов, в которых хватает белков и минералов, а также фруктов, богатых витаминами и другими полезными веществами.
Среди продуктов, подходящих для полезного завтрака – апельсиновый, либо другой овощной или фруктовый сок; ржаной или цельнозерновой хлеб; хлопья или мюсли; свежие фрукты и сухофрукты – курага, чернослив, инжир, изюм, груши и сушеные яблоки. Хороши «живые» йогурты, молодые сыры и мёд, который защитит от стресса и подарит прилив сил. На завтрак также можно есть яйца, а от белого хлеба стоит отказаться, он трудно усваивается организмом.
Кофе лучше пить натуральный, сваренный в турке – в нём содержатся флавоноиды, минералы и антиоксиданты.
Об этом сообщает сайт www.inmoment.ru
Фото https://pixabay.com/ru
