Сомнолог назвал способ засыпания за 10 секунд
Такой метод используют военные летчики.
Для того чтобы как можно скорее уснуть, нужно последовательно расслаблять каждую часть тела, начиная от мышц лица и заканчивая кончиками пальцев ног, раскрыл секрет сомнолог Дейв Гибсон.
Как только тело полностью расслабится, нужно очистить разум от всех посторонних мыслей и сосредоточиться на том, что расслабляет, а если это окажется недостаточно эффективным, специалист рекомендует в течение 10 секунд повторять себе мысленно: «Не думай»... Читать дальше...
