Психолог дала советы по полноценному отдыху в выходные
Лежание на диване грозит появлением ещё большей усталости
Кандидат психологических наук, практикующий психолог Наталия Минаева дала несколько важных рекомендаций, которые помогут полноценно отдохнуть на выходных, сообщает радио « Sputnik». Она отметила, что в идеале надо отдыхать активно. Причем каждый выбирает сам степень этой активности. Это могут быть прогулки по лесу, прогулки с детьми, с собакой. Это может быть спорт, поход на выставку или в театр.Если же человек очень устал и навалилась апатия, желательно чередовать активный отдых и пассивный, или переключаться с одного вида деятельности на другой, чтобы мозг получал новые раздражители.
«Например, сходили в театр, а после этого — прогулка, сходили в музей — что-то обсудили, посидели в кафе с семьей, с друзьями, потом по возможности тоже прогулка, то есть опять же разные виды деятельности. Можно встроить абсолютно разные увлечения даже в небольшой отрезок времени», — добавила Наталья Минаева.
Психолог добавила, что популярные виды пассивного отдыха — просмотр социальных сетей и новостных каналов — еще сильнее провоцируют усталость. Происходит физиологический процесс, выброс дофамина, и человек будто бы на подъеме какое-то время, но потом он сходит на нет и усталость приходит с новой силой, поэтому полноценный отдых в таких условиях невозможен.
Напомним, что ранее психолог Дарья Яушева назвала причины появления у человека весеннего обострения, а также рассказала, как с ним можно справиться.
