Добавить новость
Сегодня в Уфе

Новости Уфы — календарь событий, фактов, происшествий за день

Сегодня 18 июня 2024 года
Не в Уфе?
Новости сегодня на 29ru.net

Новости от партнёров


Добавь свою новость бесплатно - здесь

Другие новости сегодня

Новости сегодня от Adwile

Секреты крепкого сна: как победить бессонницу без таблеток

25
Секреты крепкого сна: как победить бессонницу без таблеток

Соблюдая эти простые советы, вы сможете победить бессонницу и наслаждаться крепким, здоровым сном

Бессонница – проблема, знакомая многим. Недосып, утомление, раздражительность – все это негативно влияет на качество жизни. Но не стоит отчаиваться. К счастью, существуют эффективные методы борьбы с бессонницей, не требующие приема сомнительных препаратов о которых рассказала врач-сомнолог Кардия Валеева. Секрет 1: Движение – залог крепкого сна Как утверждает специалист, регулярная физическая активность – это ключ к здоровому сну. Занятия спортом в течение 45 минут в день помогут вам расслабиться, снять стресс и быстрее заснуть. Ходьба, бег, плавание – выбор за вами. Секрет 2: Расслабление – враг бессонницы Стресс и тревога – частые "спутники" бессонницы. Борьба с ними – важный шаг на пути к крепкому сну. Отличные помощники в этом деле – аутогенные тренировки и дыхательные упражнения. Эти техники помогут вам расслабиться, снять напряжение и подготовиться ко сну. Секрет 3: Режим – наше всё Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день, даже в выходные. Это поможет выработать естественный режим сна, что облегчит засыпание и пробуждение. Секрет 4: Прочь кофеин! Кофе, чай, энергетические напитки – все это враги крепкого сна. Откажитесь от них за несколько часов до сна, чтобы не бодрствовать всю ночь. Секрет 5: Не тяните с решением проблемы Если проблемы со сном беспокоят вас больше трех месяцев, это уже хроническая бессонница. Не стоит игнорировать проблему – обратитесь к врачу. Чем раньше вы начнете решать проблему, тем быстрее добьетесь желаемого результата. Помните: данная статья носит информационный характер. Не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь со специалистом! Дополнительные советы: Создайте комфортную атмосферу для сна: проветрите комнату, затемните ее, отрегулируйте температуру. Избегайте использования гаджетов перед сном. Синий свет, излучаемый экранами, мешает выработке мелатонина – гормона сна. Примите расслабляющую ванну перед сном. Не ешьте плотно на ночь. Убедитесь, что ваше постельное белье и матрас удобны. Читайте также: «Дыхание сокола»: простой способ победить бессонницу за 5 минут

Уфа

Куда пойдет жилье? Перспективы рынка недвижимости после 1 июля пока туманны

Ria.city


Новости Уфы


Популярные сегодня товары и услуги с доставкой в Уфе и Башкортостане

(что, где и как купить сегодня в регионе по интернету)

Проект "Today" (Сегодня в Уфе) на портале today.29ru.net совместно с партнёрским сайтом 29ru.net представляет интернет-витрину популярных товарных интернет-предложений, доступных в Уфе и других городах Башкортостана, востребованных услуг, сервисов, новостных и медиа-продуктов напрямую от правообладателей и официальных компаний-продавцов. Более тысячи предложений в самых различных категориях: интернет-магазины, инфо-товары, финансы и кредитование, развлечения, игры, образование и работа, бесплатное интернет-телевидение и многое-многое другое.

Все самые последние, новые и актуальные гаджеты и товары - в рубрике "Интернет-витрина" и на страницах нашего путеводителя по модным интернет-магазинам одежды, обуви и аксессуаров для всей семьи, где представлены товары на самый различный вкус и кошелёк. Вся палитра брендов, новинок и распродаж в режиме онлайн с удобным поиском и сортировкой как по ассортименту, коллекциям, направлениям и ценам, так и по популярности на сегодняшний день. Настройте свою ленту товаров и смотрите только то, что Вам нравится.



Если Вы хотите добавить сайт с новостями Уфы, напишите нам, и мы обязательно включим его в наш каталог, а если Ваш сайт транслирует городские новости в формате RSS, то, при желании, и в нашу ленту новостей.



Проект "Today" - региональные новости без купюр и цензуры. Все самые интересные случаи, события, факты, происшедшие в городе за день - в самой полной ленте городских новостей Уфы сегодня. Ежедневно самая свежая и объективная информация из первых рук от местных, региональных и федеральных, известных и не очень первоисточников: сайтов, газет, журналов, обзоров на нашем портале Today.29ru.net. Читайте, комментируйте, критикуйте, возражайте, спрашивайте! Наши новости не оставят Вас равнодушными. Каждый день, каждый час - новости, новости и только новости!

Новостные порталы Уфы

Bashkortostanopen.ru

Bashkortostan Open - проект, посвященный Башкирии. Новости, события, люди, интервью, блоги.

Ufa-room.ru

The Ufa Room - Уфимский интернет журнал нового формата (Уфа. Новости. События. Жизнь.)

Bashkortostanopen.ru

Bashkortostan Open - проект, посвященный Башкирии. Новости, события, люди, интервью, блоги.

Ufa-room.ru

The Ufa Room - Уфимский интернет журнал нового формата (Уфа. Новости. События. Жизнь.)

Proufu.ru

Последние новости Уфы и Башкирии ("Про Уфу")

Проект "Today" (Новости Уфы) — обзорный новостной информационный интернет-проект web-группы 29ru.net. Календарь событий, фактов, происшествий за день в Уфе и Башкортостане. Всё, что случилось, произошло, привлекло внимание и заинтересовало в этот день в режиме online, а также ежедневный почасовой архив российских региональных новостей от Камчатки до Калининграда.



Точка зрения редакции может не совпадать с мнением авторов и публикуемыми авторскими статьями, материалами и комментариями. Мы всегда стараемся объективно представить полярные точки зрения по самым различным вопросам и темам, волнующим общество, и стараемся не ограничивать доступ к ресурсам, соблюдающим общепринятые моральные и законодательные правила и нормы. Для размещения Ваших новостных и публицистических материалов достаточно связаться с нами по контактам mail@29ru.net. Предпочтения отдаются материалам региональной и городской направленности и тематическим обзорам.

Спорт в Башкортостане


Новости тенниса


Большой шлем

«Надо чем-то жертвовать». Арина Соболенко отказалась ехать на Олимпиаду в Париже


Здоровье в Башкортостане


Музыкальные новости
Жанна Агузарова

Хирург Володченков: у певицы Агузаровой не видит глаз из-за неудачной пластики


Новости часа в Уфе и Башкортостане

Топ-10 новостей в Уфе (Башкортостан) за сегодня на этот час:

Глава Башкортостана Радий Хабиров

Общество, политика, культура, бизнес

«ЯРКО» провела развлекательную программу на фестивале «Крутая песочница»

Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует: Отделение СФР по Москве и Московской области выплатило единовременное пособие при передаче ребенка на воспитание в семью 474 семьям региона

ЭКСПЕРТ АНАТОЛИЙ ГОЛОД ПРЕДЛАГАЕТ СЕНСАЦИОННО УЛУЧШИТЬ НАЛОГОВУЮ СФЕРУ!

В Дубне сотрудники Росгвардии помогли утиному семейству перейти оживленную трассу


«Жёлтые» интернет-новости


Происшествия, юмор и курьёзы

Башенный комплекс "Ний" (Ингушетия)

Росгвардейцы обеспечили охрану общественного порядка в День поселка Вербилки

Bluetooth-сканер штрих-кодов SAOTRON P04 на базе CMOS-матрицы

Мобильный принтер этикеток iMove T3Pro - лёгкий, производительный, компактный

Уфа на Russian.city
Топ-10 новостей от партнёров: