Названы способы остаться в форме на новогодних каникулах
За долгие новогодние праздники легко забыть не только о режиме, но и элементарных правилах здорового образа жизни. Такой опрометчивый подход чреват набором лишнего веса, появлением мешков под глазами и плохим самочувствием. Рассказываем, как сохранить бодрость духа и лёгкость тела с 1 по 8 января. Не переедайте Самое простое, но в то же время самое сложное правило. Простое оно для понимания, а сложное — для исполнения. Понятно, что за богатым на различные яства и деликатесы новогодним столом велико искушение попробовать как можно больше всего. Но учитывайте, что ночью организм столько есть в любом случае не привык и хотя бы немного себя сдерживайте. Вместо двух больших ложек салата положите две средние, съешьте на один бутерброд меньше и так далее. Принимайте во внимание и свой метаболизм. Если вам уже за 40 или даже за 50, то тогда тем более не перегружайте желудок и всю систему ЖКТ. Но и сильно себя ограничивать тоже не дело — всё-таки Новый год, порадовать себя чем-то вкусненьким точно нужно. Но старайтесь не растягивать новогоднее переедание на все праздники и даже на половину из них. Дайте организму передышку и хотя бы несколько дней питайтесь, как обычно. Так вы не позволите ему испытывать стресс от постоянно поступающей еды и с большей вероятностью сохраните фигуру за каникулы. Больше двигайтесь Не стоит проводить все каникулы, лёжа на диване. Недостаток движения отрицательно скажется на всём. Это большой минус для сердечно-сосудистой и нервной систем, так проще заработать круги под глазами и накинуть себе несколько лишних килограммов. Устраивайте себе активные периоды. Делайте зарядку хотя бы не каждый день, ходите пешком в магазин, танцуйте, участвуйте в подвижных играх — словом, проводите праздничные каникулы в движении. Высыпайтесь Новый год — это всегда смещение режима сна. Постарайтесь слишком сильно не выбиваться из графика, не спать до обеда (ну разве что 1 января) и не засиживаться до утра. Конечно, из-за одного-двух раз ничего не случиться, но следите, чтобы это не вошло в привычку. При этом не ставьте себе будильник — дайте организму возможность просыпаться естественным образом. На новогодних каникулах очень важно высыпаться, чтобы восстановить силы и зарядиться энергией, и лучше всего держать себя в гибких рамках, стараясь не поздно ложиться и на залёживаться в кровати слишком долго утром, но при этом дать возможность организму самому подстроиться под комфортный режим. Не забывайте про воду За алкогольными возлияниями в Новый год люди обычно забывают восполнять недостаток жидкости. Особенно это актуально, если на праздниках вы планируете ходить в гости или, наоборот, звать их к себе. Такие посиделки — это как минимум снова много блюд, а, скорее всего, ещё и алкоголь. Такое комбо точно создаст дефицит жидкости в организме, поэтому элементарно старайтесь чаще пить обычную воду. В идеале нужно начинать день с нескольких глотков воды (некоторые эксперты рекомендуют пить даже стакан, но тут лучше исходить из собственных ощущений), а также выпивать немного воды перед сном. В течение дня тоже не забывайте про жидкость, но помните, что чёрный чай или кофе для этой цели не подходят. А вот зелёный чай в качестве альтернативы будет достойным вариантом. Кроме того, будет неплохо, если салаты и закуски вы в какие-то дни разбавите супчиком. Но всё-таки простая вода — в приоритете. Будьте на позитиве Окружите себя на праздниках хорошим настроением и максимально абстрагируйтесь от любого негатива. Смотрите добрые, приятные фильмы, шоу или мультики с ребёнком. Займитесь любимым хобби, на которое давно не хватало времени, поиграйте за компьютером или в настольные игры. Главное, чтобы эти занятия приносили вам положительные эмоции и душевное спокойствие. Сохраните эти внутренние ощущения, и пусть они войдут у вас в привычку на весь год. Пусть вы будете уделять этому меньше времени, чем на праздниках, но такой подход поможет вам находить внутренний баланс и избегать стрессов. А значит, жить станет чуть проще и гораздо приятнее.
