Как Оттук Леха сбросил 18 кг: «Вы не похудеете на диете, белковых коктейлях и марафонах!»
Он держит путь на Игры Дыгына
Якутский актер, продюсер и блогер Алексей Михайлов похудел на 18 килограмм всего за 40 дней. И это промежуточный результат. Алексей ставит перед собой цель добиться атлетической формы, для этого ему нужно сбросить еще 7 килограмм, а затем нарастить мышечную массу. Он мечтает участвовать в Играх Дыгына в следующем году, передает SakhaDay.
Оттук Леха рассказал корреспонденту SakhaDay, что он с детства мечтал о спортивном телосложении. Занимался вольной борьбой, хапсагаем и мас-рестлингом. Но добиться желанных кубиков пресса не удалось.
– У мальчиков, которые занимались вместе со мной, всегда была хорошая форма. А мне сейчас 30 лет, и у меня никогда в жизни не было идеального тела. Я хочу наконец-то исполнить детскую мечту!
В последние годы стало совсем тяжело: появились одышка и немощность. У меня есть деньги, я могу купить себе на ужин все что угодно. И это не закончилось бы никогда… Мотивацией стала поездка в Тэйэр хайа. Из всех родственников я поднялся на гору самым последним! Я подумал о своих детях, что в старости у меня может развиться сахарный диабет, я буду много лет, и они буду ухаживать за мной. И я решил, что должен похудеть ради себя и своих детей.
Тактика похудения
– Первым делом я пошел в частную медицинскую клинику, где рассказал о своих жалобам. Меня полностью обследовали и назначили необходимые витамины. Это очень важно сначала обратиться за медицинской помощью, потому что если толстый человек сразу начнет бегать, то заболят ноги.
Потом я умерил свое питание и пошел в зал. Отмечу, что без тренировок закрепить результат не получиться. Я раньше пытался садиться на диету, а потом срывался и все шло насмарку. А когда ты очень тяжело вкалываешь в зале, то не болеть переедать и срываться на сладкое, чтобы не перечеркнуть свои усилия. А еще без тренировок не будет качественного тела, если похудеешь, то кожа обвиснет.
Насчет питания хочу сказать: пятиразовое питание – это неправильно. Исключите перекусы. Должно быть так – плотный завтрак, нормальный обед и легкий ужин (нежирный творог, кефир), чтобы хорошо спать.
Еще в Якутске любят худеть в клубах с белковыми коктейлями, но это не то, что будет с вами всю жизнь. И что теперь, всю жизнь покупать порошки? Закончите есть их и сразу потолстеете обратно. Марафоны тоже заканчиваются, вы не удержите результат. Регулярные тренировки – вот, что должно стать частью вашей жизни.
Не ищи отговорки
Хочу развеять миф, что худеют только люди с достатком. Если исключить вредную еду, сладости, алкоголь, то останется денег на оливковое масло, красную рыбу и поход в зал. Мой знакомый работает охранников в клубе «Remix», говорит, что в день посещают 1000 человек! И это только один клуб. У нас в Якутске люди много ходят по ночным заведениям, минимум оставляют там по 3000 рублей. А еще у нас на каждом шагу алкомаркеты. Ходят отдыхать, типа устают…
Я хочу сказать, что мы саха не умеем пить. В нашем холодном климате последствия алкоголя бывают смертельными. Нам это не надо!
Есть якутская о том, что у ленивого сто отговорок: «Сүрэҕэ суох сүүс сүбэлээх.» Однажды я пропустил тренировку. И мой тренер Игнат Чомчоев наругал меня, сказал, что «нет времени» – это не отговорка. Человек может уделить один час своему здоровью. «Некоторые приходят тренироваться в свой обеденный перерыв, а одна девушка оставляет двоих детей в раздевалке с телефоном», – сказал он мне. С тех пор я не прогуливал.
Женщины любят ходить в зал с подружками. Но подружка один раз заболеет, второй раз не захочет, это будет тормозить ваш результат. Также не ждите вторую половинку. Если решились, то начните с себя. И окружение подтянется за вами. Моя жена начинала диеты и срывалась, но вот два дня назад последовала моему примеру и купила абонемент.
*** *** ***
Напоследок Алексей Михайлов – Оттук Леха поделился, что очень рад, что мотивирует людей. По его примеру многие его подписчики взялись за свое здоровье.
А еще он поделился, что во что бы то ни стало осуществит еще одну свою мечту – будет участвовать в Играх Дыгына. Впереди у Лехи целый год упорных тренировок. Он уже записался на занятия по хапсагай.
