Спокойствие в каждом кусочке: диетологи назвали продукты, которые спасают нервную систему
В современном быстром и стрессовом образе жизни все больше людей ищут способы снять тревогу и обрести внутреннее равновесие. Как оказывается, помощь может прийти из самого неожиданного места – из нашей кухни. Некоторые продукты известны своими успокаивающими свойствами, которые могут помочь справиться с тревогой и улучшить наше эмоциональное состояние.
The post Спокойствие в каждом кусочке: диетологи назвали продукты, которые спасают нервную систему appeared first on УРА-Информ.
Подробности сообщает УРА-Информ, ссылаясь на HealthShots.
Один из таких продуктов – зеленый чай. Богатый аминокислотой L-теанином, он способен стимулировать производство гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК), которая является нейротрансмиттером, успокаивающим нервную систему. Поэтому чашка ароматного зеленого чая может помочь снять тревогу и улучшить настроение.
Еще один полезный продукт – орехи. Богатые полиненасыщенными жирными кислотами, они способствуют снижению уровня стресса и тревожности. Миндаль, фундук, грецкие орехи – выбор остается за вами.
Бананы – не только вкусная фруктовая закуска, но и естественный источник триптофана. Триптофан является предшественником серотонина, гормона счастья, который способствует расслаблению и улучшает настроение.
Конечно же, не забывайте о темном шоколаде. Богатый антиоксидантами и фенетиламином, он стимулирует выработку эндорфинов – гормонов счастья. При этом шоколад помогает расслабиться и улучшить настроение. Умеренное употребление темного шоколада может стать приятным способом борьбы с тревогой и стрессом.
Помните, что питание является лишь одним из аспектов управления тревогой. Важно обратить внимание на свой образ жизни в целом, включая физическую активность, сон, управление стрессом и нахождение времени для отдыха и релаксации.
Напомним, простой рецепт для очищения сосудов: врачи сказали, что всегда есть «под рукой».
The post Спокойствие в каждом кусочке: диетологи назвали продукты, которые спасают нервную систему appeared first on УРА-Информ.
