Топ-3 продукта для снижения уровня холестерина: врачи сказали, что нужно употреблять

29.02.2024 07:30

Специалисты в области медицины и здравоохранения поделились ценной информацией о том, какие продукты могут помочь снизить уровень холестерина в организме, способствуя поддержанию здоровья сердечно-сосудистой системы. Об этой информации сообщил телеграм-канал «Блог о здоровье», передает «УРА-Информ». Овсянка Одним из таких продуктов является овсянка, богатая растворимой клетчаткой, которая известна своей способностью снижать уровень «плохого» холестерина в крови. […]

The post Топ-3 продукта для снижения уровня холестерина: врачи сказали, что нужно употреблять appeared first on УРА-Информ.

Время чтения: 54 Секунд

Об этой информации сообщил телеграм-канал «Блог о здоровье», передает «УРА-Информ».

Овсянка

Одним из таких продуктов является овсянка, богатая растворимой клетчаткой, которая известна своей способностью снижать уровень «плохого» холестерина в крови. Рекомендуется употреблять не менее 10 грамм растворимой клетчатки в день для достижения максимального эффекта.

Рыбные продукты

Рыба также заслуживает внимания в рационе, так как она является источником омега-3 жирных кислот, которые известны своими благотворными свойствами для сердечно-сосудистой системы. Рекомендуется употреблять рыбу не реже двух раз в неделю, чтобы обеспечить организм необходимым количеством омега-3 и снизить уровень холестерина.

Орехи

Кроме того, орехи являются отличным выбором для поддержания здоровья сердца и сосудов. Они содержат ценные питательные вещества и жирные кислоты, которые помогают снизить уровень холестерина в крови. Рекомендуется употреблять разнообразные орехи, такие как миндаль, грецкие орехи, фундук, фисташки и кедровый орех, в количестве горсти в день, чтобы получить максимальную пользу для здоровья.

Напомним, пиво может быть полезным: неожиданное открытие учёных.